Спорт в умах лучших спортсменов мира. Умение быстро восстанавливаться после ошибки.

⠀ Чемпионы в сложных условиях неизменно выступают на высоком уровне. Тем не менее, это не означает, что они никогда не ошибаются. Если вы посмотрите соревнования по любому виду спорта, то увидите, что даже победители совершают ошибки. Но что делает их лучшими спортсменами мира – так это то, насколько быстро они восстанавливаются после своего промаха. ⠀

Для начинающих спортсменов это весьма характерно - переживать из-за своих ошибок, а также тратить много времени, чтобы успокоиться и вернуть самообладание. А нередко у них вообще не получается этого сделать. После неудачи они теряют сосредоточенность и уверенность в себе, расстраиваются, злятся или впадают в уныние. К сожалению, к тому моменту, когда им всё-таки удаётся справиться с негативными эмоциями и вернуться в нужное русло, победа уже может оказаться недостижимой. ⠀

Быстрое восстановление после ошибки начинается с прощающего отношения к себе, которое необходимо установить ещё до начала соревнования. Вам нужно признать, что даже если лучшие спортсмены мира ошибаются, то совершенно нормально, если вы тоже будете это делать. Также вам необходимо понять, что потеря уверенности, мотивации и сосредоточенности повредят вам гораздо больше, чем сама ваша оплошность. ⠀ Учитесь принимать ошибки и поощрять свою способность двигаться вперёд после этого. Разработайте стратегию, которая поможет вам восстановить самообладание.

Вы можете использовать 3-ступенчатую систему: ⠀

1. Признайте, что вы зациклены на ошибке, которая мешает вам сосредоточиться.

⠀ 2. Перестройтесь, прерывая цепочку негативных иррациональных мыслей. ⠀

3. И самый важный шаг – сфокусируйтесь: спросите себя, на чём вам нужно сосредоточиться прямо сейчас, чтобы сделать всё возможное для следующего этапа. Ответ поможет вам забыть о неудаче и полностью переориентироваться на важные задачи. ⠀

И главное, поймите, что ошибки - это естественная часть спорта, а не конец света. Уменьшая их негативное влияние, вы сможете направить своё внимание на то, чтобы в кратчайшие сроки мысленно и эмоционально вернуться в соревновательный процесс.