Способы сохранения психологического здоровья

1. Стрессы реже "пристают" к тем, кто часто смеётся, улыбается, дурачиться и относится к себе и окружающим с иронией и оптимизмом.

2. Занимайтесь спортом, физическими нагрузками.

3. Настраивайте свои мысли на позитивный лад, чаще размышляйте о хорошем и приятном, вспоминайте лучшие моменты своей биографии.

4. Умейте расслабляться 10-15 минут в день: расслабляйте мышцы, закрывайте глаза и мысленно "купайтесь" в солнечных лучах, представьте природу.

5. Слушайте приятную, вдохновляющую вас музыку, она настроит на нужный лад.

6. Больше дышите свежим воздухом, гуляйте.

7. Читайте стихи, книги, журналы - это поможет отвлечься и приобрести новый опыт.

8. Найдите себе новое хобби: рисуйте, вяжите, вышивайте, путешествуйте.

9. Помогите ближнему, выскажите комплимент или похвалу и вы почувствуете лёгкость.

10. Зажгите ароматические свечи, используйте ароматы, поднимающие настроение.

11. Чтобы снять нервное напряжение - массируйте мочки ушей, ладони, ступни.

12. Высыпайтесь, занимайтесь аутотренингом или медитацией.

13. Когда вы испытываете волнение - старайтесь дышать глубоко.

14. Пригласите к себе гостей - устройте праздник или сходите, съездите в гости сами.

15. Время от времени балуйте себя - например, съешьте что - нибудь вкусненькое.

16. Внесите в вашу жизнь что - то новое: переставляйте мебель в квартире, измените причёску, купите понравившуюся вам вещь.

Не забывайте - жизнь любит счастливых людей, так будьте же счастливы!