Техника «пустого стула»

Техника «пустого стула»

Одной из самых популярных в психологии, а именно в гештальт-терапии, является техника "Пустой стул".

Это упражнение поможет справиться с трудностями, завершить какую-либо ситуацию, закрыть гештальт или просто разобраться в себе. Данная техника направлена на то, чтобы освободиться от чувств, которые тяготят вас, мешают жить, вызывают комплексы, чувство вины.

Выполняя регулярно упражнение самостоятельно или под наблюдением терапевта вы сможете освободить себя от плохих мыслей, стать на путь личностного развития и просто начать новую жизнь.

Как выполнять?

Выберите время, когда вам никто не будет мешать. Поставьте два стула напротив друг друга на расстоянии 1-2 метра. Садитесь на один стул. Представьте себе напротив человека, которого хотим отпустить/простить.

Начинайте диалог.

Выскажите все, что вы хотели высказать этому человеку.

Если хотите - кричите, ругайтесь, плачьте. Чем сильнее будут выражены эмоции, тем лучше завершиться гештальт, эта ситуация.

Продолжайте такой диалог до тех пор, пока считаете необходимым. Закончите своей фразой или прощанием.