Тематическая беседа

Давайте определим факторы здоровья (читаются загадки, ответ-фактор).

1.Равномерное чередование труда и отдыха в течение дня (Режим дня).

2.Постоянная тренировка своей физической выносливости, устойчивости к холоду, к заболеваниям (Закаливание).

3.Мерпприятия, направленные на поддержание чистоты, здоровья(Гигиена).

4.Порядок приема пищи, ее характер и количество (Правильное питание).

5.Активные действия, в которых участвуют разные группы мышц (Спорт).

6.Отказ от автоматически повторяющихся многое число раз вредоносных действий из-за слабости воли (Отказ от вредных привычек).

Остановимся более детально на каждом из факторов.

Выступают обучающиеся по каждому фактору.

Первый фактор. Важнейшим компонентом здорового образа жизни являются знания и соблюдение режима труда и отдыха. Труд - истинный стержень и основа режима здоровой жизни человека. Физический, умственный, систематический, посильный, хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на весь организм человека. Долго живет тот, кто много и хорошо работает в течение всей жизни, напротив, безделье приводит к вялости мускулатуры, нарушению обмена веществ, ожирению … Нужно правильно и умело распределять силы во время выполнения работы как физической, так и умственной. Равномерная, ритмичная работа продуктивнее и полезнее для здоровья. Но труд должен обязательно чередоваться с отдыхом. Головной мозг, мышцы нуждаются в периодическом отдыхе. Самый лучший отдых- это сон. Человек может больше продержаться без пищи, чем без сна. Великий русский физиолог И.П. Павлов указывал, что сон- это своего рода торможение, которое предохраняет нервную систему от чрезмерного напряжения и утомления. Поэтому, дети соблюдайте эти правила режима труда и отдыха, и не пренебрегайте ими.

Второй фактор. Наиболее доступное средство закаливания - прогулка. Прогулка способствует повышению выносливости организма и его устойчивости к неблагоприятным воздействиям внешней среды. Благодаря движениям усиливается обмен веществ, кровообращение, улучшается аппетит, повышается жизненный тонус. Этот фактор здоровья способствует умственному воспитанию, физическому развитию, совершенствует тренированность организма, повышает его защитные реакции сопротивляемость к вредным привычкам.

Третий фактор. Большое значение в охране и укреплении здоровья принадлежит гигиеническому обучению и воспитанию. Гигиеническое воспитание – это часть общего воспитания, а гигиенические навыки- это неотъемлемая часть культурного поведения. Большое значение в профилактике различных заболеваний принадлежит личной гигиене. Всегда соблюдайте правила личной гигиены! Запомнить нужно навсегда: залог здоровья – чистота!

Четвертый фактор. Питание представляет собой один из ключевых факторов, определяющих не только качество жизни, но также условия роста и развития. Важно с самого детства формировать у ребенка разнообразный вкусовой кругозор. Широта вкусовых пристрастий – залог того, что во взрослой жизни человек сумеет правильно организовать свое питание. Организовать таким образом, чтобы оно обеспечил нормальное развитие и слаженную деятельность всего организма. Пищевой рацион должен быть сбалансирован по качеству и количеству белков, жиров, углеводов и других необходимых для жизнедеятельности компонентов пищи, обязательно должен соблюдаться режим питания.

Пятый фактор. Спорт - залог красоты и здоровья. Спорт – это хорошее физическое здоровье, отличная координация, физическая форма, дисциплина, снятие стресса, социализация, удовольствие. Спорт это неотъемлемая часть здорового образа жизни.

Шестой фактор. Вредные привычки оказывают отрицательное влияние на здоровье. Происходят физические нарушения, развиваются нарушения психические. Вредную привычку можно рассматривать как болезнь или патологическую зависимость.