Топ-10 вопросов о коллагене

Топ-10 вопросов о коллагене

1. С какого возраста можно начинать принимать коллаген?

Первые признаки старения кожи обычно появляются в 28–30 лет. Если на лице появились мимические морщины, пигментные пятна, кожа пяток сильно загрубела и растрескивается, волосы стали ломкими – это признаки нехватки коллагена. Нужно включить в рацион продукты, содержащие белок, витамины, микроэлементы. Полезно принимать БАД с коллагеном. Это позволяет замедлить процессы увядания кожи.

2. Какой коллаген лучше: морской или животный?

Коллаген бывает двух видов: животный и морской. Усвоение морского коллагена проходит легче, поскольку у него меньше молекулы. Поэтому, если нет аллергии на рыбу и морепродукты, то морской коллаген предпочтительнее животного.

3. В какой форме лучше всего принимать коллаген?

Лучше всего усваивается коллаген в форме порошка. Но, если не нравится вкус препарата, можно заменить его коллагеном в капсулах.

4. Как принимать коллаген?

Суточная норма коллагена – 5–7 г. Если принимаете порошок, его необходимо растворять в стакане воды или сока. Приём коллагена – натощак, за полчаса до завтрака. Биодобавку принимают курсами, по 6 месяцев. Перерыв между курсами – 2 месяца. Количество курсов может быть произвольным.

5. Когда становится заметен результат приёма коллагена?

Коллаген действует комплексно. Даже если вы принимаете коллаген для кожи, организм одновременно использует его для улучшения структуры кровеносных сосудов, связок, сухожилий, зубов. Улучшение структуры тканей происходит не только снаружи, но и изнутри. Первые результаты будут заметны через 2–3 месяца.

6. Почему во время приёма коллагена нужно употреблять много воды?

Суточная норма для человека – 1 л на 30 кг массы. У людей, которые пьют мало воды, в организме накапливаются токсины. Чтобы обеспечить водой сердечно-сосудистую систему, организм начинает извлекать влагу из костей, хрящей, кожных покровов. Результат хронической нехватки воды – преждевременные морщины, остеопороз, воспаление суставов. Кроме того, организм начинает накапливать воду «про запас» – отсюда отёчность. Для борьбы с отёками нужно больше пить и двигаться. Также следует ограничить употребление напитков, иссушающих организм (газированной воды, кофе), исключить алкоголь, даже слабый. Организм, получающий нормальное количество воды, сам запускает процессы детоксикации. При нормальном обеспечении организма водой действие биодобавки с коллагеном будет эффективнее.

7. В биодобавке обязательно должен содержаться витамин C?

Не обязательно. Просто витамин C стимулирует синтез коллагена в организме. Суточная норма этого витамина составляет для мужчин 90 г, для женщин – 75 г. Примерно столько витамина С содержится в одном апельсине, двух лимонах, 300 г ананаса или 500 г квашеной капусты. Феноменально богата витамином C чёрная смородина: в 100 г ягод – 3–4 дневные нормы. Если вы уверены, что в вашем рационе достаточно витамина C, можете покупать биодобавку без этого компонента. Но если точные расчёты вы не ведёте – лучше перестраховаться и приобрести коллаген с витамином C.

8. Зачем в коллаген добавляют гиалуроновую кислоту?

Гиалуроновая кислота обладает свойством задерживать влагу. Благодаря этому веществу улучшается тургор кожи. Она выглядит упругой и гладкой. Нередко гиалуроновую кислоту добавляют в коллаген для суставов. Дело в том, что из-за уменьшения объёма синовиальной жидкости хрящи начинают изнашиваться, деформироваться. Гиалуроновая кислота придаёт синовиальной жидкости нормальную вязкость и эластичность. Но, разумеется, следует пить много воды.

9. Есть ли специальный коллаген для женщин?

Биодобавки с коллагеном подходят как для мужчин, так и для женщин. Единственное отличие – женщинам после 40 лет для нормализации гормонального фона рекомендуется принимать фитоэстрогены.

10. С какими лекарствами не сочетается коллаген?

Одновременно с коллагеном лучше не принимать никаких биодобавок. Между приёмом коллагена и других биодобавок должно пройти минимум полчаса. Тем, кто регулярно принимает какие-либо лекарства (особенно гормональные) необходимо проконсультироваться с врачом о возможности приёма коллагена