Упражнения для снятия стресса и усталости

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ СТРЕСА И УСТАЛОСТИ

1. Левой рукой тереть пучку ладони возле мизинца правой руки ногтем, 1-й фалангой, 2-й фалангой, кулачком ( от 5-7 до 10-12 раз). Затем то же – правой рукой.

2. Ладонью левой руки вести от пальца правой руки (которая лежит на ноге, стоящей под углом 90 градусов к полу) до плеча, шеи (как можно дальше). Все это на вдохе. На выдохе левая рука скользит вниз по правой, которая уже перевернута ладонью вверх. Затем то же – правой рукой.

3. Потереть ладони одна о другую (пучками, близкими к мизинцу), далее интенсивными движениями потереть глаза при задержанном дыхании. Далее на вдохе руками провести по всей голове до затылка, а на выдохе из-за затылка вывести руки вперед ладонями наружу.