СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ

Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно

Скидки до 50 % на комплекты
только до

Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой

Организационный момент

Проверка знаний

Объяснение материала

Закрепление изученного

Итоги урока

"Уроки здоровья"

Нажмите, чтобы узнать подробности

«Уроки здоровья»

Сведение о физиологии и психологии здорового человека. Что такое организм? Мышцы, кости, суставы. Осанка. Движение и развитие. Значение гимнастики для здорового человека. Память и внимание. Самомассаж и гимнастика. Точечный массаж. Точки для массажа

  1. точка на лбу между бровями
  2. точка по краям крыльев носо-порная
  3. Точка по срединной линии лица на нижней челюсти между нижней губой и верхним краем подбородка
  4. Точка в височной ямке-парная
  5. Точка чуть выше линии роста волос в ямке у наружного края тряпицевидной мышцы, где определяются углубления
  6. Точка между наружным слуховым проходом и краем ниже челюстного сплетения в области козелка уха.

Упражнение массажа для ушных раковин

  1. Потягивание с умеренной силой мочки уха сверху вниз.
  2. Потягивание ушной раковины от слухового прохода вверх.
  3. Потягивание средней части ушной раковины от слухового прохода к наружней.
  4. Круговые движения ушной раковины по часовой и против часовой стрелки.

Упражнение для глаз.

  1. Вертикальные движения (вверх-вниз)
  2. Горизонтальные движения (вправо-влево).
  3. Движения глаза по кругу (по часовой и против часовой стрелки)
  4. Движение глаз от центра к периферии и обратно (см. на палец)
  5. Отдых глаз (закрыть глаза и прикрыть их ладонями обеих рук, создав полную темноту). Медленно представить что-нибудь приятное.
  6. Повороты. Поворачивать одновременно плечи, голову и глаза вправо до тех пор, пока линия плеч не станет параллельно стене, к которой были обращены лицом. То же самое и в левую сторону.
  7. Воспоминание. Закрыв глаза и прикрыв их ладонями, вспомнить какой-нибудь маленький чёрненький объект типа точки или буквы мелкого шрифта.

Упражнения на снятие утомления, на развитие памяти, внимания

  1. Расслабление. Мышечное расслабление с визуализацией (с использованием мысленных картин) Глубокое дыхание и визуализацией. Упражнение «Волны», «Воздушный шар», «Лес», «Море», «Полёт»
  2. Тренировка эмоций. Упражнение «Маятник», «Предвосхищение событий»
  3. Концентрация внимания. Игровые упражнения «Муха», «5*5», «Волшебный карандаш», «Дыхание», «Сверхвнимание»
  4. Развитие средней памяти. Упражнения «Рисуем мультики». Мысленные образы и их эмоциональная окраска. Мысленные картины красоты и гармонии. Мысленные воспроизведения картин, рисунков, фотографий и т.д.

Упражнение для шеи.

  1. Наклоны головы вправо и влево, не поднимая плеч, «Маятник»-10с.
  2. Наклоны головы вперёд и назад до упора, «Череполика»-10с.
  3. Повороты головы вправо и влево, не наклоняя шеи и до упора.
  4. Круговые движения головы по ч.с. и против ч. с, по 10с. на круг.

Упражнение для верхнего плечевого пояса.

  1. Подъём и опускание плеч вверх и вниз-Юраз по Юс.
  2. Круговые движения плечами вперёд и назад по 15 раз, 1с на 1круг, «Паровозик»
  3. Закручивание рук вперёд и назад (лопатки максимально сходятся или расходятся)
  4. Потягивание прямых рук вверх и вниз, «Тянем канат»-10с
  5. Скрещивание прямых рук вперёд, «Узы»- 10с.
Категория: Прочее
16.09.2015 19:57


Рекомендуем курсы ПК и ППК для учителей

Вебинар для учителей

Свидетельство об участии БЕСПЛАТНО!