"В здоровом теле - здоровых дух" или влияние эмоций на здоровье человека.

Уважаемые коллеги, мои милые друзья! Сегодня предлагаю Вам поразмышлять над тем, как эмоции влияют на наше здоровье.

Человечеству давно известно, что эмоции имеют прямое воздействие на здоровье. Об этом свидетельствуют поговорки: «Все болезни от нервов», «Здоровье не купишь – его разум дарит», «Радость молодит, горе старит», «Ржа ест железо, а печаль – сердце».

Английский нейрофизиолог Чарльз Шеррингтон, лауреат Нобелевской премии, установил закономерность: первым возникает эмоциональное переживание, следом происходят вегетативные и соматические изменения в организме. То есть, эмоции человека формируют образ его мыслей, от которых зависит физическое состояние и здоровье.

Вот яркий схематичный пример влияния переживаемых эмоций на здоровье, нарушения которого могут возникать из-за причин обид, неполноценности, страхов, снижения самооценки, униженности:

Многим известно, что эффективным способом «выведения» стресса из организма является правильная (не чрезмерная) физическая активность, требующая достаточно высоких энергетических затрат, например, плавание, занятия в тренажёрном зале, бег. Очень хорошо помогают прийти в норму йога, медитация и дыхательная гимнастика.

Спорт улучшает наше состояние: снижает содержание в крови кортизола, гормона стресса, стимулирует выработку эндорфинов, гормонов счастья, и тем самым не позволяет отрицательным эмоциям управлять нашей жизнью.

Эмоции и виды спорта, способствующие преодолению данных эмоций.

Грусть Необходимо движение и общение. Когда мы грустим, мы замыкаемся в себе и готовы махнуть на всё рукой. Групповой вид спорта, где у каждого из членов команды своя доля ответственности, будет нужным для тех, кто склонен хандрить и недооценивать себя. Например, волейбол.

Любителям бега будет приятно узнать, что пробежки эффективнее антидепрессантов. Особенно если Вы занимаетесь на свежем воздухе в компании знакомых, которые двигаются с Вами в одном темпе.

Гнев. Необходима активность, позволяющая выразить гнев, но не предполагающая жестокости. Под это подходят парные или групповые занятия (внешние стили восточных единоборств). Для них характерны быстрые взрывные движения. Яркий пример – айкидо. Цель боя состоит не в успешной атаке, а в том, чтобы разрушить атаку соперника. Также подходят ушу, дзюдо.

Страх. Нужен спортивный опыт, позволяющий встретиться со своими страхами и при этом дающий ощущение безопасности. Подойдет скалолазание, где тело перемещается непривычным образом: вертикально по обрыву. Ощущая под собой пропасть, человек знает, что его страхует верёвка, которую держит партнёр. Также прекрасным решением будут те виды спорта, которые подразумевают скорость и неустойчивость: сплав по горной реке, яхтинг, верховая езда.

Горечь. Нужна весёлая компания. И спорт, который может стать источником удовольствия и благодарности за всё хорошее, что предлагает жизнь. Горечь включает в себя оттенки разных эмоций. Подойдет поход, связанный с медицинской или гуманитарной целью. Другие варианты – скандинавская ходьба или велопрогулка в приятной компании. Занятия на природе заряжают энергией и обостряют все чувства.