Вес тела студента, изучающего хореографию.

Одним из важных условий в достижении высот исполнительского мастерства студента, изучающего хореографию, является необходимость поддержания определённого веса своего тела. При этом существующий дефицит веса не должен сопровождаться снижением работоспособности, ухудшением самочувствия и состояния здоровья. С другой стороны, большие физические нагрузки, неизбежные в хореографическом искусстве, сопровождаются высокими энерготратами и требуют для поддержания нормального состояния организма высокой энергетической ценности пищи.

Для решения этого вопроса необходимо строить питание ученика так, чтобы оно было адекватно энерготратам при усиленной мышечной деятельности. Дневное меню должно быть сбалансировано по пищевым веществам, с учётом особенностей их обмена при занятиях хореографией.

Проблема избыточного веса у студенток стоит достаточно остро. Для «борьбы» с ним они применяют различные виды ограничений в пище, и надо заметить, далеко не всегда правильные, а нередко просто вредные для организма, как, например, полный отказ от пищи (голодание). Подобные меры, предпринятые без консультации со специалистом-врачом, могут привести к нежелательным осложнениям в состоянии здоровья. Кроме того, они могут дать лишь временные результаты и не решают проблему в целом.

Поэтому правильное отношение к питанию следует прививать будущему хореографу ещё при обучении. Необходимость этого диктуется ещё и тем, что большие физические нагрузки и нервно-эмоциональное напряжение, связанные с освоением хореографического мастерства, совпадают с периодами роста, развития и формирования организма ученика.

В организации питания важен и режим. Занятия по хореографии не должны проводиться ранее, чем спустя полтора часа после приёма пищи, и заканчиваться за 20-30 минут до еды. Питание целесообразно четырёхразовое, а лучше пятиразовое с перерывами в три с половиной часа.

Организованное, таким образом, питание будет покрывать расход энергии учеников с учётом возраста и пола, способствовать улучшению состояния здоровья, увеличению работоспособности и гармоничному развитию их организма в целом.