Влияние закаливания на сельских школьников

Как известно, человеческий организм должен гармонично функционировать с окружающей средой. Но из-за постепенного уменьшения контакта с природой на протяжении веков наше тело утратило способности присущие ему ранее. Для того чтобы вновь обрести эти навыки люди прибегают к закаливанию, которое как известно очень полезно для самочувствия.

К сожалению, мало кто сейчас занимается этой процедурой, а когда болезнь уже прихватит - смысла в ней не будет. Комплексный подход к здоровому образу жизни включает в себя лишь на 50 процентов спортивные нагрузки и правильное питание, остальное за закаливанием. Закаливание и влияние закаливания на организм человека изучается очень давно, никакого вреда нанести оно не может, если найти грамотный подход и заниматься этим с умом. Начнём с разрушения стереотипа о том, что закаливание заключается в обязательном обливании ледяной водой. Это не так, главным является просто резкое изменение температуры в любую сторону, и это способствует увеличению мощности иммунной системы, что повышает способность к противостоянию различных инфекций извне. К тепловому закаливанию можно отнести посещение сауны или бани, что способствует отдыху и приятному времяпровождению. Пользу также приносит очищение кожного покрова, ведь кожа – это второй орган дыхания после лёгких. А расширенные поры быстрее помогают вывести токсины и прочие вредные вещества. Старые кожные покровы быстрее регенерируются. Психическое состояние и настроение тоже увеличивается после посещения. Увеличение кровообращение влияет на общее здоровье, так как кислород в полном объёме доставляется к головному мозгу и другим органам. Далее рассмотрим «холодное закаливание». Как известно холодная среда способствует активизации жизненных процессов в человеческом организме – органы начинают работать с большей интенсивностью. Во время резкого обливания происходит выброс адреналина и в этот момент организм человека испытывает стресс. Наверное, Вы замечали, как люди вскрикивают или охают сразу после процесса. Суть пользы в том, что эта «встряска» организма должна быть короткой, чтобы принести пользу, а не вред. Благотворно влияние закаливания на сердечнососудистую систему, так как после резкого сокращения сосудов кровь поступает в недры организма и постепенно возвращается. Кровяная циркуляция улучшается, укрепляются стенки сосудов и сердце. Аритмия уходит в небытие вместе с сердечными перебоями, если заниматься закаливанием регулярно и не прекращать их в течении всего года. Заметим, что холодное обливание оказывает влияние на мышечную систему человека, под воздействием ледяной воды они быстрее восстанавливаются после активных физических нагрузок, выносливость повышается благодаря укреплению тканей и волокон в мышцах. Отличием действия холодного закаливания от горячего является повышение тонуса и общей активности после первого, а состояние релакса и расслабления ощущается после второго. Система обмена веществ подвергается изменением после ледяного обливания, уровень щелочности увеличивается, белок быстрее усваивается, мочевина выводится быстрее, способствуя очистке организма от вредных продуктов распада. Влияние закаливания на человека заключается и в том, что эмоциональное напряжение нервной системы снимается и наступает фаза равновесия и умиротворения. Если закаливание относится, например, только ног - эффект будет не таким значительным и заметным, как при обливании всего тела. Дыхательная система – отметим, что непроизвольно вскрикиваем или дыхание резко задерживается, потом резко учащается, благодаря чему происходит вентиляция бронхолёгочной системы и оказывает благоприятное воздействие и общую дыхательную выносливость. Необходимо исключить закаливание непосредственно после физических тренировок, потому что разгорячённые мышцы и разогретое тело болезненно реагируют на такие действия. Регулярное закаливание можно начинать с самого раннего детства, как правило, родители начинают прибегать к данному методу повышения иммунитета после ранних детских болезней. Это не совсем логично, лучше заранее побеспокоится о здоровье малыша, и провести консультацию с опытным специалистом в данном аспекте.

Помните, солнце воздух и вода – наши лучшие друзья. Будьте здоровы!