Залог здоровой старости без болячек – правильное питание.

"Мой ключ к долголетию" – Питание, чтобы в 87 лет оставаться здоровым и бордым.

21 февраля

11 тыс. дочитываний

1 мин.

11 тыс. просмотров. Уникальные посетители страницы.

11 тыс. дочитываний, 93%. Пользователи, дочитавшие до конца.

1 мин. Среднее время дочитывания публикации.

Залог здоровой старости без болячек – правильное питание.

Помню, как еще в институте нас учили, что на продолжительность жизни на 70% влияет ее образ. Это включает в себя питание и физическую активность.

Поэтому я уделяю особое внимание своему рациону и тренировкам. И сегодня поделюсь с вами секретом правильного питания.

~~~

Каждое утро начинается с овсяной каши. Единственное, что я меняю, - это добавка. Это может быть банан, курага, черника или изюм.

Если вы любите кашу на молоке, то советую использовать коровье. Польза козьего переоценена. На самом деле, оно хуже коровьего и даже чаще наносит вред организму, т.к. тяжело переваривается.

~~~

На обед обязательно съедаю рыбу.

Это может быть обычная сельдь, но лучше взять скумбрию или брюшка семги. Большое количество рыбьего жира полезно для сердца и сосудов, благодаря высокой концентрации Омега-3-полиненасыщенных жирных кислот.

Также Омега-3 выступает гепатопротектором, предотвращая болезни печени. Еще она защищает меня от заболеваний легких и стимулирует работу нервной системы. Поэтому у меня до сих пор отличная память.

Благодаря употреблению рыбы, в Японии наибольшее число долгожителей.

~~~

На ужин я ем салат из огурцов.

Во-первых, это на 90% структурированная вода, которая восстанавливает тонус кожи. Во-вторых, легкий ужин за 3 часа до сна готовит организм к отдыху.

Еще я отказался от молока. Оно сворачивается в желудке и только останавливает пищеварение.

Читайте также: Салат, снижающий давление до 120/80. Как им вылечить гипертонию?

Чтобы быть в курсе всех моих публикаций, ставьте "Палец вверх" и подписывайтесь на мой канал в Я.Дзен.