Здоровый образ жизни

Здоровье – это тот подарок, который человек может подарить себе, и отнять у самого себя

Ф.де Ларошфуко

Для того, чтобы творить и что-то создавать, человеку необходимо обладать хорошим здоровьем, быть физически крепким и сильным духовно. Если здоровье дано нам изначально, нужно его ещё уметь сохранить, но к великому сожалению, о нём вспоминают только тогда, когда оно утеряно и трудно его восстановить. На мой взгляд, есть несколько элементов, которые способствуют сохранению здоровья: правильное, рациональное питание (пищу нужно есть с удовольствием, не спеша прожёвывать, соблюдать КБЖУ калории, белки, жиры, углеводы) предполагает исключение ароматизаторов, усилений вкуса, жирных продуктов, красителей и консервантов, или, как минимум, их сократить; двигательная активность – ежедневная утренняя зарядка – обязательный минимум физической нагрузки на день. Необходимо сделать её такой же привычкой, как умывание по утрам. Всего 30 минут спорта в день позволяет нам стать здоровее; закаливание – одна из форм укрепления здоровья; эмоции – стрессы, переутомления и плохое настроение негативно сказывается на работоспособности и здоровье человека любого возраста. От того, какие эмоции мы получаем, зависит наше самочувствие; крепкий сон – один из лучших способов остаться здоровым. Недосыпание, особенно систематическое, ведет к переутомлению, истощению нервной системы, к заболеванию организма. Чтобы быть здоровым и работоспособным, необходимо выработать привычку ложиться спать и вставать в одно и то же время; гигиена- богиня здоровья, дочь мудреца и врача Асклепия. Именем этой богини названа наука, которая изучает влияние труда и быта на здоровье человека. Здоровый образ жизни – это очень гибкая система, не обязательно соблюдать все правила, вырабатывать жесткий график. Можно выбрать те пункты, которые нравятся вам. Большинству людей легче всего начать с правильного питания и физических упражнений. Это требует минимальных усилий и уже через 2-3 недели даёт ощутимый эффект в виде заметного улучшения самочувствия и настроения.