Здоровый образ жизни

Чтобы человек чувствовал себя хорошо, надо быть здоровым. Здоровье человека зависит от многих причин. Это:

-биологические

-социальные

-режим труда и отдыха, сна, занятий физкультурой и спортом

Чтобы поддерживать здоровье в хорошем состоянии нужно: заниматься спортом, хорошо спать и хорошо питаться.

Спорт

Для здоровья и правильного развития необходимо строгое соблюдения режима в семье. Надо включить в режим дня утреннюю зарядку, прогулки на свежем воздухе и занятия физкультурой и спортом. После утренней зарядки - обязательные водные процедуры.

СОН

Перед сном полезно позаниматься дыхательными упражнениями 10-15 минут. Это улучшает работу легких и сердца. Комнату, где спят, обязательно надо хорошо проветривать, летом лучше спать с открытым окном.

РЕЖИМ ПИТАНИЯ

Чтобы быть здоровым и сильным, необходима полезная еда. Здоровая пища и большое количество жидкости снабжают организм энергией. После еды занятия физкультурой и спортом нужно отложить на 1,5 – 2 часа.

ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ

На первый взгляд курение кажется довольно безобидным по мнению многих курильщиков, оно успокаивает, стимулирует работоспособность и умственную деятельность. Но это мнение ошибочное. Под воздействием вредных веществ, образующихся при сгорании табака, быстрее изнашивается организм, сокращается продолжительность жизни человека.