1 класс. 4 четверть. Программа В. И. Лях и А. А. Зданевич. Лёгкая атлетика. Урок № 94 – 95. Тема: Лёгкая атлетика.

Содержание материала

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть

12 мин

1.Построение, рапорт, приветствие. Сообщение задач урока.

2.Строевые упражнения на месте:

Повороты налево, направо, кругом.

3.ОРУ – в движении:

1. Ходьба с круговыми движениями головой.

2. Ходьба с рывками перед грудью, и отведением прямых рук в стороны.

3. Ходьба с рывками прямыми руками одна вверху, вторая внизу.

4. Ходьба с круговыми движениями руками вперёд и назад.

5. Ходьба с хлопками под коленом согнутой ноги и за спиной.

6. Ходьба с маховой прямой ногой вперёд, касаясь ладонями носка. Руки в различных исходных положениях.

7. Ходьба широким шагом с поворотами туловища и размашистыми движениями рук.

8. Ходьба на носках с махом полусогнутыми ногами вперёд-вверх.

9. Ходьба выпадами.

10.Бег по кругу

1 мин

2 мин

8 мин

30 сек

30сек

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

30 сек

30 сек

1 мин

Обратить внимание на наличие спортивной формы и обуви у учащихся.

Следить за правильным выполнением, руки прижаты к бёдрам, пятка-носок.

Следить за соблюдением дистанции.

Спина прямая, локти параллельно полу. Руки отводим в стороны с большой амплитудой, лопатки касаются друг, друга.

Руки вверху выпрямлены, делаем полный круг вперёд и назад.

Ноги согнутые поднимаем повыше, хлопок посильнее.

Выполняя махи, как можно выше поднимая ноги, руками касаемся носка.

При поворотах в сторону стараться руками тянуться как можно шире вправо, влево.

Выпады выполнять как можно шире

После бега спокойно передвигаемся, восстанавливаем дыхание.

Основная часть

26мин

1. 1.Выполнить специальные упражнения.

- рывки на 10-15 метров,

- про бегание с прыжками,

- махи ногами вверх

- Восстановительные мероприятия проверить пульс.

Бег 800 - 1000 метров в медленном темпе.

- Восстановительные мероприятия после бега

2. Закрепление метания мяча в вертикальную цель:

Теннисный мяч.

- метание с места 6-8 метров,

- метание с места 8-10 метров.

- метание с разбега 15 метров.

3.Игра «Кто быстрее»

Класс делится на три команды.

По сигналу первые ведут мяч ногой до фишки и обратно, передают эстафету.

- бегут с двумя мячами.

5 мин

8 мин

8 мин

5 мин

Подводящие упражнения выполнять с высокой частотой, хорошей амплитудой движений, бедро поднимать как можно выше, голенью касаемся нижней части таза. Прыжки так же выполняем с высоким подскоком вверх.

Спокойно дышим, двигаемся, восстанавливаем дыхание.

Бежать в медленном темпе, правильно дышать

Обратить внимание на работу руки при выбрасывании мяча.

Добиваться точности попадания мяча в цель.

Обратить внимание на передачу эстафеты, добегать до фишки и обратно не нарушая правил. Побеждает та команда, которая первая закончит эстафету без ошибок.

Заключительная часть

2 мин

Построение, подведение итогов урока

Д/З – сгибание рук в упоре от скамейки 10 раз

Организованный уход с площадки.

Обратить внимание на допущенные ошибки. Поощрить лучших ребят