1 класс. 4 четверть. Программа В. И. Лях и А. А. Зданевич. Лёгкая атлетика. Урок № 90-91. Тема: Лёгкая атлетика.

Содержание материала

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть

12 мин

1.Построение, рапорт, приветствие. Сообщение задач урока.

2.Строевые упражнения на месте:

Повороты налево, направо, кругом.

3. ОРУ – в движении:

1. Ходьба с круговыми движениями головой.

2. Ходьба с рывками перед грудью, и отведением прямых рук в стороны.

3. Ходьба с рывками прямыми руками одна вверху, вторая внизу.

4. Ходьба с круговыми движениями руками вперёд и назад.

5. Ходьба с хлопками под коленом согнутой ноги и за спиной.

6. Ходьба с маховой прямой ногой вперёд, касаясь ладонями носка. Руки в различных исходных положениях.

7. Ходьба широким шагом с поворотами туловища и размашистыми движениями рук.

8. Ходьба на носках с махом полусогнутыми ногами вперёд-вверх.

9. Ходьба выпадами.

10.Бег по кругу

1 мин

2 мин

8 мин

30 сек

30сек

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

30 сек

30 сек

1 мин

Обратить внимание на наличие спортивной формы и обуви у учащихся.

Добиваться четкого выполнения поворотов.

Руки прижаты к бёдрам.

Следить за соблюдением дистанции.

Спина прямая, локти параллельно полу. Руки отводим в стороны с большой амплитудой, лопатки касаются друг, друга.

Руки вверху выпрямлены, делаем полный круг вперёд и назад.

Ноги согнутые поднимаем повыше, хлопок посильнее.

Выполняя махи, как можно выше поднимая ноги, руками касаемся носка.

При поворотах в сторону стараться руками тянуться как можно шире вправо, влево.

Выпады выполнять как можно шире

После бега спокойно передвигаемся, восстанавливаем дыхание.

Основная часть

26мин

1.Выполнить специальные упражнения.

- рывки на 10-15 метров,

- пробегание с прыжками,

- махи ногами вверх

- Восстановительные мероприятия проверить пульс.

Бег 500 метров в медленном темпе.

2. Закрепление метания мяча на дальность и в цель.

- подбор шагов,

- положение натянутого лука,

- метание на дальность.

3.Метание мяча в цель.

- обруч расстояние 8-10 метров,

- три волейбольных мяча 8-10 метров.

3 мин

5 мин

8 мин

10 мин

Подводящие упражнения выполнять с высокой частотой, хорошей амплитудой движений, бедро поднимать как можно выше, голенью касаемся нижней части таза. Прыжки так же выполняем с высоким подскоком вверх.

Спокойно дышим, двигаемся, восстанавливаем дыхание.

Бежать в медленном темпе не переходить на ходьбу.

Следить за тем, чтобы бег проходил в быстром темпе, без рывков и остановок. Обратить внимание на работу бедра, колено выносим вперёд вверх повыше и прошагиваем, вперёд.

Добиваться правильного выполнения метание мяча. Следить за подбором разбега, за выполнением скрестного шага и переходом в положение натянутого лука. Обратить внимание на работу руки при выбрасывании мяча.

Добиваться точности попадания мяча в цель.

Ребята по очереди выполняют броски мяча в цель обруч на расстоянии 10 метров от линии броска, необходимо попасть большее количество раз.

Заключительная часть

2 мин

Построение, подведение итогов урока

Д/З – сгибание рук в упоре от скамейки 8-10 раз

Организованный уход с площадки.

Разобрать ошибки, объяснить, как их исправить. Поощрить лучших ребят