Арт-терапевтическая техника "ВСЕ В МОИХ РУКАХ"

Арт-терапевтическая техника «ВСЕ В МОИХ РУКАХ»

Предлагаю небольшое, но глубокое упражнение для анализа установок, событий и возможных парадоксов жизни.

Выделите себе для выполнения этого упражнения не менее 20-30 минут. Можете включить приятную Вам музыку. Расположитесь удобно перед листом бумаги. Настройтесь на размышления. Приступим?

ИНСТРУКЦИЯ:

1. Обведите ладони на листе бумаги. Например вот так:

2. В контурах левой руки нарисуйте то, на что вы тратите свое время сейчас. Это могут символы, понятные Вам или картинки из Вашей жизни. Качество рисунка не так важно, как смысл, который Вы закладываете в него. Если Вы совсем не хотите рисовать, то можно вырезать картинки из журналов или газет и наклейить.

3. Контур правой руки заполните желаемым времяпровождением в Вашей жизни.

Рисуйте без особого осмысления, растворитесь в процессе и музыке, если Вы ее себе включили и поддайтесь порыву: предоставьте бессознательному возможность выплеснуть информацию на бумагу.

4. Проанализируйте полученное изображение:

📌 Какое общее впечатление от полученного результата Вашего творчества?

📌 Какая цветовая гамма в левой и правой руке?

📌 Насколько различны сюжеты в левой и првой части?

📌 Провожу ли я время так, как того хочу?

📌 Что лишнее в моей тайм-менеджменте?

📌 Повторяются ли сюжетные линии в левой и правой руках? Если да, то почему и что это значит для меня?

📌 Чего мне действительно хочется?

📌 Как я могу этого достичь?

📌 Что предстоит поменять в левой части рисунка?

Было ли полезно/ интересно упражнение? О чем оно для Вас?

Я ДЕРЖУ ЗА ВАС КУЛАЧКИ!!