Баскетбол. Теория.

Изучение и совершенствования техники баскетбола

5-11 класс

Содержание

• История развития баскетбола.
• Размеры и линии поля.
• Баскетбольный мяч и щит.
• Одежда .
• Правила игры.
• О технике игры.
• Передачи мяча.
• Ведения мяча.
• Броски мяча.
• Повороты на месте.
• Выбивания мяча.
• Отвлекающие приемы.
• Опека игрока.
• Овладение мячом.
• Передачи .
• Броски.

Из истории баскетбола

• Название игры – баскетбол – происходит от английских слов « basket » - «корзина» и « ball » - «мяч».
• Игрок ведёт мяч одной рукой (это называется дриблинг), ударяя им по земле (полу, покрытию площадки), или передаёт партнеру.
• Самое раннее свидетельство об игре, напоминающей баскетбол, встречается в памятниках древних цивилизации Цен тральной и Южной Америки: игровые площадки на полуострове Юкатан, обнесённые каменными стенами, историки датируют VII в. до н.э.
• В начале XX в.баскетбол появился в России.
• На первых порах играли футбольными мячами, сшитыми из четырёх кусков бычьей кожи, но затем стали изготовлять специальные мячи – более облегчённые.
• Официальные соревнования (розыгрыш Серебряного кубка) впервые состоялись в 1909г.

Размеры и линии поля

• Длина площадки -28 м
• Ширина -15м
• Трех очковая зона отодвинута от щита на расстояние -6,25 м
• Круги диаметром-1,8 м.

Баскетбольный мяч и щит

Размеры :

Окружность-75-78 см

Массой -567-650 гр.

Корзина укреплена на щите, который расположена на высоте 3,05 м.

Нижний край щита поднят над полом на 2,75 м.

Щит вынесен в глубь площадки на 1,2 м.

Одежда

• Спортивная майка
• Спортивные шорты
• Носки
• Кроссовки

Правила игры

• Игра состоит из четырёх таймов по 10 мин чистого времени каждый.
• Ничьих в баскетболе не бывает. Если в основное время счёт у соперников равный, назначается дополнительный пятиминутный тайм – овертайм.
• По правилам ФИБА, на майках игроков ставится любые номера с 4-го по 15-й. А 1, 2, 3 оставлены судьям для обозначения (на пальцах) нарушений.
• От команды на площадку выходят по пять игроков, ёще пять – семь сидят на скамейке запасных.
• Точный бросок в корзину с позиции за дугой, отодвинутой от щита на расстояние 6,25 м, оценивается в три очка. Все остальные оцениваются в два очка.

О технике игры

Овладение

мячом

Опека

Техника

Ведения

Передачи

Выбивание

Финты

Броски

Передача мяча

• При взаимодействии партнеров на любых расстояниях.
• Позволяет послать мяч точно и быстро на расстояние до 5-7 м.
• (техника: двумя руками от груди , одной рукой от плеча , с отскоком от пола) .

Техника выполнения передачи мяча двумя руками от груди

Передача мяча двумя руками производится быстрым разгибанием рук вперед от себя, с одновременным разгибанием ног ( или шагом вперед). Движение заканчивается кистями.

Техника выполнения передачи мяча одной рукой от плеча

Сгибая руку, приблизить мяч к плечу (или за плечо), затем быстрым движением руки вперед послать мяч в нужном направлении, завершая передачу резким движением кисти.

Техника выполнения передачи мяча двумя руками с отскоком от пола

• Мяч удерживается на уровне груди, пальцы широко расставлены, большие пальцы расположены параллельно друг друга.
• Мяч посылается вниз -вперед.
• Данная передача самая медленная, ее нужно использовать только в случае уверенности в успех .

Ведения мяча

• Позволяет игроку, владеющему мячом, выходить на удобную для атаки позицию, приближаться к кольцу и забрасывать мяч.
• Этот прием дает возможность игроку продвигаться по площадке с мячом с различной скоростью и в различном направлении.
• (техника)

Техника выполнения ведения мяча

Ведение на месте

• Осуществляется толчком мяча в пол упругими движением кисти, пальцев (но не шлепками по мячу) и небольшим разгибанием в локтевом суставе.

Ведение мяча шагом и бегом

• На слегка согнутых ногах посылать мяч вперед несколько сбоку от себя со стороны ведущей руки с тем, чтобы он не препятствовал скорости перемещения и позволял свободно маневрировать.

Броски мяча

Используется при атаке кольца с близкого расстояния после ловли мяча во время бега или при проходе к щиту.

(техника: одной рукой от плеча , двумя руками сверху , одной рукой от плеча в движение , одной рукой сверху в прыжке , штрафной бросок )

Техника выполнения броска одной рукой от плеча

• Ноги расставлены примерно на ширину плеч.
• Взгляд нужно сфокусировать на передней дужке кольца и мысленно представить, что мяч перелетает через нее в кольцо.
• Мяч направляется в кольцо одновременным, равноускоренным движением ног, руки и кисти. Сопровождая мяч, надо полностью выпрямить руки в направлении кольца.
• Ладонь кисти бросающей руки после броска должна быть параллельна полу.

Техника выполнения броска двумя руками сверху

• Мяч над головой, локти вперед (на уровень лица), кисти под мячом.
• Бросковое движение выполняется за счет разгибания ног с одновременным разгибанием рук в локтевых суставах и захлестывающим движением кисти в наивысшей точке.
• После броска кисти как бы сопровождают летящий мяч.

Техника выполнения броска одной рукой от плеча в движении

• При выполнении броска правой рукой, игрок ловит мяч с шагом правой ногой, затем делает шаг левой ногой и, оттолкнувшись ею, прыгает вверх, выполняя бросок в кольцо.
• При выполнении броска рука полностью выпрямляется.
• Бросок заканчивается кистью руки.

Техника выполнения броска одной рукой сверху в прыжке

Выполняется с места (после бега, после ведения).оттолкнуться двумя ногами вверх, одновременно поднимая руки с мячом над головой и перекладывая мяч на бросающую руку, локоть которой направлен точно к кольцу; другая рука поддерживает мяч сбоку- спереди. В высшей точке прыжка игрок опускает поддерживающую руку и полностью разгибает руку с мячом вверх- вперед, завершая движение активной направляющей работой кисти и пальцев.

Техника выполнения штрафного броска

Выполняется с линии штрафного броска без помех.

• Перед броском ударить мяч три раза об пол, чтобы расслабить пальцы, кисти, предплечья, плечи. Смотреть на цель до момента завершения броска. Давать себе установку «попасть на переднюю дужку сверху». Перед броском сделать глубокий вдох, выдох и бросить мяч на задержке дыхания. Выполнить бросок без прыжка. Выполнять бросок каждый раз строго одиноково.
• Перед броском ударить мяч три раза об пол, чтобы расслабить пальцы, кисти, предплечья, плечи.
• Смотреть на цель до момента завершения броска.
• Давать себе установку «попасть на переднюю дужку сверху».
• Перед броском сделать глубокий вдох, выдох и бросить мяч на задержке дыхания.
• Выполнить бросок без прыжка.
• Выполнять бросок каждый раз строго одиноково.

Повороты на месте

Находясь в основной стойке баскетболиста, оттолкнуться и, переставляя одну ногу вперед (или назад) вокруг опорной ноги, повернуться на передней части стопы, не отрывая ее от пола.

• Находясь в основной стойке баскетболиста, оттолкнуться и, переставляя одну ногу вперед (или назад) вокруг опорной ноги, повернуться на передней части стопы, не отрывая ее от пола.

Выбивание мяча

Во всех случаях, когда игрок, стоя на месте, удерживает мяч, перемещая его или ведя.

(техника: выбивания мяча у игрока получающего мяч в прыжке , выбивания мяча при ведение)

Техника выполнения выбивания мяча у игрока, получающего мяч в прыжке

Резким, коротким движением руки, кисть с плотно сжатыми пальцами (ребром), нанести удар по мячу сверху или снизу по свободному от захвату месту.

Техника выполнения выбивание мяча при ведении

Приблизившись к игроку, ведущему мяч, продолжить движение в одном с ним темпе.

Затем, выбрав момент, сделать более широкий шаг в направлении его движения и одновременно рукой выбить мяч при отскоке его от пола вперед или в сторону.

Отвлекающие приемы (финты)

Для отвлечения внимания, обмана соперника при помощи ложного движения или имитации движения перед действительно задуманным техническим приемом.

(техника)

Техника выполнения отвлекающего приема

Финт имитацией прохода слева с последующим движением вправо

Опека игрока

Защитник располагается между опекаемым игроком и своей корзиной таким, образом, чтобы постоянно видеть мяч.

(техника)

Техника выполнения перемещения в защитной стойке

Ступни параллельно на ширине плеч на одной линии или, выставляя ногу вперед. Ноги согнуты, туловище несколько наклонено вперед. Руки занимают положение, обеспечивающее помеху действиям противника и возможность овладеть мячом.

Овладение мячом

При противодействии броску в кольцо.

( техника)

Техника выполнения овладения мячом

Прыгая максимально высоко вверх, опекающий игрок полностью выпрямляет руку и накладывает кисть на мяч сверху- спереди или сверху – сбоку.

Передачи

Броски