Баскетбол. Допты алып жүру. 9-сынып.

.Білу. «Тендер» әдісі  бойынша 2 топқа тапсырмалар орындату.

 Жүгіру жаттығулары:

1. Қолды екі жаққа соза жүріп алға,артқа

               айналдыру.

1. Қолды жоғары көтеріп,аяқтың ұшымен

 жүру.

 3. Қолды желкеге қойып,өкшемен жүру.

 4. Жартылай отырып жүру.

 5.Отырып жүру.  

 6. Қолды белге қойып,аяқты артқа тастап жүгіру.

7. Оң сол жақ бүйірмен жүгіру.

8. Тізені қатты көтеріп жүгіру.

9. Артпен (арқамен алға)жүгіру.

10.Шапшандата жүгіріп бірте-бірте жүріске ауысу.

11. Тыныс алуды қалпына келтіру.

ЖДЖ (ОРУ)

1. Б.қ қол белде.Басты 4 рет  оңға 4 рет солға айналдыру.
2. Б.қ аяқ иық теңдігінде қолды екі жаққа ұстап 4 рет алға,4 рет артқа айналдыру.
3. Б.қ аяқ иық теңдігінде оң қолды  жоғары көтеріп 1-2 артқа қарай  жұлқу,3-4 сол қолды жоғары көтеріп артқа қарай жұлқу.
4. Б.қ дененің жамбас бөлімін 4 рет  оңға,4 рет солға айналдыру.