Биоритмы человека

Биоритмы человека

Биоритмы

• это циклические (суточные, сезонные, годовые и пр.) колебания интенсивности и характера биологических процессов и явлений, происходящих в живых организмах.

Разновидности биоритмов:

• относительно самостоятельные;
• связанные с приспособлением организмов к геофизическим циклам.

Зачем нужны биоритмы?

Зная режим работы внутренних систем, вы можете спланировать графики питания, физической и умственной нагрузки, отдыха. Поэтому давайте рассмотрим биоритмы органов человека по часам. Усредненный график активизации внутренних систем вы можете увидеть на рисунке:

Исходя из диаграммы, существует 12 периодов суточной пиковой энергичности. Учитывая эти пики, можно оптимизировать распределение различных дел и задач.

Спите спокойно

• С 23.00 до 1.00  время сна. 
• С 1.00 до 3.00  пик деятельности печени.
• С 3.00 до 5.00  пик активности легких.

Спите спокойно

Время просыпаться

• С 7.00 до 9.00  время завтрака.
• С 9.00 до 11.00  приходят в боевую готовность селезенка с поджелудочной железой.
• С 11.00 до 13.00  повышается давление, усиливается деятельность сердца.

Время просыпаться

День – это маленькая жизнь

• С 13.00 до 15.00 .
• В интервале с 15.00 до 17.00 .
• С 17.00 до 19.00  усиленно трудятся почки.
• До 19.00.

День – это маленькая жизнь

Время отдыха и общения

• С 19.00 по 21.00.
• После 20.00.
• С 21.00 до 23.00.

Время отдыха и общения

Подготовка ко сну

Подготовка ко сну

Понаблюдайте за собой

Чтоб применить знания о ритмах дня на практике, понаблюдайте за собой неделю или две. Определите ваши собственные пики и спады работоспособности и планируйте день с учетом полученных результатов. Так вы не только повысите свою эффективность, но и улучшите здоровье.

СПАСИБО

ЗА

ВНИМАНИЕ!