"Бодрствование и сон человека".

Биологические ритмы. Сон и бодрствование.

Цель урока: Изучить понятия биологические ритмы, сон и бодрствование

Задачи урока:

1. Дать биологическое определение сна

2.Раскрыть физиологическую природу сна, цикличность сна, изменения, происходящие в организме во время сна, его значение.

3. Познакомиться с гигиеническими требованиями, обеспечивающими полноценный сон и активное бодрствование.

В. Катаев «Сон»

«Бойцы конницы С.М.Буденного в течение трех суток выдержали 20 атак, к мукам жажды, голода и зноя прибавилось еще новое – мука борьбы с непреодолимым сном.

… Атака кончилась. Бойцы едва держались в седлах. Не было никакой возможности бороться со сном. Наступал вечер. Сон заводил глаза. Веки были намагниченные. Глаза засыпали. Сердце, налитое кровью, тяжелой и неподвижной, как ртуть, затихало медленно, и вместе с ним останавливались и вдруг падали отяжелевшие руки, разжимались пальцы, мотались головы, съезжали на лоб фуражки.»

Почему человек и животные не могут обходиться без сна?

«Нет ничего более властного в жизни человеческой, как ритм. Любая функция… имеет постоянную склонность переходить на свойственный ей ритм». И.П. Павлов.

Как вы понимаете эти высказывания?

Как вы понимаете эти высказывания ?

Биологические ритмы – это периодически повторяющиеся изменения интенсивности и характера процессов жизнедеятельности биологических систем.

Сон  — один из важнейших биологических ритмов человеческого организма

Какие ритмы вы знаете?

Сон — особое состояние сознания человека и животных, включающее в себя ряд стадий, закономерно повторяющихся в течение ночи. Появление этих стадий обусловлено активностью различных структур мозга.

Периоды сна

Сон

Медленный

Быстрый

• Появление в коре головного мозга волн большой амплитуды. Сердце бьется медленнее, обмен веществ понижен(глубокий сон).

• Колебания частые небольшой амплитуды
• Усиливается работа сердца
• Глазные яблоки движутся
• В этой фазе сна приходят сновидения.

Медленный сон (1-1,5 часа)

Быстрый сон (10-15 минут)

Редкие волны большой амплитуды, мышцы расслаблены, ровное дыхание, сердцебиение замедленно, глазные яблоки неподвижны, обмен веществ и температура понижаются, сновидений нет

Колебания быстрые, ритм сердечной деятельности повышается, глазные яблоки подвижны, мышцы расслаблены, активизация деятельности всех внутренних органов, сокращение отдельных групп мышц, сновидения

К утру продолжительность стадии увеличивается до 25-30 минут – активация функций к моменту пробуждения

Для чего человеку нужен сон?

• Клетки мозга :

а) восстанавливают работоспособность ;

б)активно усваивают питательные вещества ;

в)накапливают энергию .

• Сон создает чувство свежести , бодрости , прилив сил .
• Сон предохраняет от переутомления .
• Во время сна отдыхают органы тела .

.

Все люди поддаются биоритму сон-бодрствование, но все делают это по-разному.

Так, ученые подразделили все Человечество на 3 хроонотипа: «Сов», «Голубей» и «Жаворонков».

Хронотип – специфическая организация организма человека в течение суток.

.

Сон – часть биологического ритма Нужно соблюдать режим.

Вечерние часы – время для отдыха и расслабления.

Спать следует преимущественно на правом боку.

Последний прием пищи за 2 часа до сна. Долой кофеин, алкоголь и никотин!

ТИП ДЛЯ

РАСЛАБОНА)00))0)

Выберите 1 вариант ответа:

1. Периодически повторяющиеся изменения интенсивности и характера процессов жизнедеятельности биологических систем – это…

А) Жизнедеятельность человека

Б) Биологические ритмы

В) Природные ритмы

Г) Дневные (циркадные) ритмы

2. Сон – это…

А) Биологический ритм, присущий только человеку

Б) Биологический ритм, присущий человеку и животным

В) Неритмичная составляющая сознания человека

В) Неритмичная составляющая сознания человека и животных

3. Гиперсомния – это

А) Патологическая сонливость

Б) Сон, который длится более 24 часов

В) Сокращение нормы суточного сна, вплоть до полной бессонницы

Г) Мучительные сновидения, возникающие во время быстрого сна

Впишите пропущенное слово:

4. Специфическая организация организма человека в течение суток (совы, жаворонки, голуби) называется…….

5. Соотнесите фазу сна и ее характеристику:

А. Фаза быстрого сна 1. Появление в коре головного мозга волн большой амплитуды.

2. Сердце бьется медленнее,

Б. Фаза медленного сна 3. Происходит движение глазных яблок

4. обмен веществ понижен

5. Волны малой амплитуды

Ответы:

• 1-б
• 2-б
• 3-а
• 4 – Хронотип
• 5 - ББАБА

*1 Правильный ответ – 1 балл