Бросок мяча 5 класс

Части

урока

Содержание материала

дозировка

Организационно – методические указания

Подготовительная - 14

Построение в одну шеренгу

15с

Быстро и организованно

Сдача рапорта

30с

Обратить внимание на наличие формы

Постановка цели и задачи урока

30с

Четко и понятно

Действия по команде: «Равняйсь!», «Смирно!», «Напра – во!».

15с

Следить за правильностью выполнения

Ходьба с заданием:

1м

Руки вверху ходьба на носках

30с

Спина прямая

Руки на поясе ходьба на внешней стороне стопы

30с

Смотрим прямо

Руки на поясе ходьба на внутренней стороне стопы

30с

Вперед не наклоняемся

Руки за спину ходьба на пятках

30с

Пятками не стучать

Комплекс ОРУ в движении № 1.

7м

Ходьба на восстановление дыхания

15с

На 3 счета – вдох, на 4 – выдох.

Комплекс специально беговых упражнений № 2.

2м

Ходьба на восстановление дыхания

15с

На 3 счета – вдох, на 4 – выдох.

Основная - 26

Техника броска мяча.

8м

Прицельный бросок одной рукой от плеча с места — один из распространенных способов атаки баскетбольной корзины со средних и дальних дистанций.

В игровой позиции ноги согнуты, одноименная бросающей руке нога впереди, ступни параллельны. Баскетбольный мяч держат двумя руками перед правым плечом (если бросать правой рукой) где-то на одном уровне с ним.

Руки согнуты, локти опущены вниз, предплечья направлены вверх — вперед. Разгибая руки и ноги, баскетболист поднимает мяч над плечом выше головы, перекладывая его на бросающую руку. Затем, опуская левую, продолжает выпрямлять руку с мячом вверх и немного вперед, завершая движение активным направляющим сгибанием кисти.

Баскетбольный бросок одной рукой от плеча в активном движении применяется для атаки корзины с близкого расстояния. Если бросок выполняется правой рукой, то баскетболист ловит мяч с шагом одноименной ноги, затем делает шаг левой. Во время второго шага мяч выносят вверх и перекладывают на бросающую руку, продолжая ее выпрямлять.

Обучение.

Имитационные броски

А – одной рукой от плеча (правой, левой) по 5 раз каждой;

Б – двумя руками от груди – 10 раз

В – двумя руками от головы – 10 раз

Общие ошибки при бросках в корзину

1. Неумение сосредоточить внимание на цели.

2. Слишком сильное вращение мяча.

3. Плохое равновесия тела.

4. Поспешность при выполнении броска.

5. Разведение локтей при выполнении броска.

6. Отсутствие сопровождения мяча.

7. Броски со слишком низкой или слишком высокой траекторией.

8. Держание мяча на ладони во время броска

Техника остановка двумя шагами.

18м

Обучению остановке двумя шагами посвящают самые первые занятия по овладению навыками игры, так как двухшажный ритм является базовым для большинства приемов техники нападения, выполняемых в движении.

Существует два варианта выполнения остановки двумя шагами: 1) с удлиненным шагом правой ногой и 2) с удлиненным шагом левой ногой.

В подготовительной фазе игрок находится в движении. Основная фаза начинается удлиненным, гасящим скорость шагом с постановкой ноги на всю стопу и с разворотом носком наружу. В момент касания площадки ногой начинается ее сгибание в коленном и тазобедренном суставах, а тело смещается в сторону, противоположную движению. Чем больше скорость передвижения, тем сильнее сгибание ноги (ниже опускается центр тяжести тела), увеличивается разворот носка и отклонение туловища назад. Второй шаг выполняет стопорящую функцию, для чего нога ставится практически выпрямленной, а стопа — почти перпендикулярно направлению движения с разворотом носком внутрь. Поворот туловища в сторону ноги, выполнившей первый шаг остановки, придает игроку более устойчивое положение. В завершающей фазе игрок приходит в стойку готовности.

Обучение остановке двумя шагами.

Объяснение и показ.

Легкоатлетические прыжки в шаге.

Прыжки в шаге с разворотом стопы носком наружу («по кочкам»).

Бег с акцентированным удлиненным шагом в указанных точках площадки: по разметке, через гимнастическую скамейку или по другим ориентирам.

Имитация шагов остановки с места — упр. в равновесии:

и. п. — стойка готовности; толчком впередистоящей ноги — удлиненный шаг-прыжок сзадистоящей ноги с приходом на всю стопу;

удержание равновесия на ней, выставляя толчковую ногу вперед, прийти в и. п.

Выполнение вариантов изучаемого приема (с удлиненным шагом правой и левой) по ориентирам в целом после ходьбы.

То же, что в упр. 6, но после медленного бега (индивидуально).

Выполнение разновидностей остановки двумя шагами по звуковому сигналу учителя после передвижения бегом.

То же, что в упр. 8, но по зрительному сигналу учителя или партнера.

То же, что в упр. 8 и 9, но после рывка.

Чередование разновидностей остановки двумя шагами в ситуативных условиях:

меняя скорость и направление предыдущего передвижения;

реагируя на условные сигналы педагога, регламентирующие момент или вариант остановки (например, 1 длинный свисток — остановка с удлиненным шагом правой ноги, 2 коротких свистка — остановка с удлиненным шагом левой ноги и т.п.).

Состязания в точности и быстроте исполнения изучаемого приема в эстафетах и подвижных играх.

Выполнение остановки двумя шагами в сочетании с поворотами и другими игровыми приемами (по мере освоения техники игры).

Учебная игра в мини-баскетбол на одной половине (стритбол 3х3):

Ошибки, которыхнеобходимо избегать:

а) потеря равновесия;

б) отрыв стоящей сзади ноги;

в) перенос центра тяжести на впереди стоящую ногу;

г) допуск фазы полета, т.е. безопорного положения двух ног.

Заключительная - 5

Построение в одну шеренгу

30с

Быстро и организованно

Подведение итогов урока

3м

Указать на общие и индивидуальные ошибки

Д/З:

1м

Организованный выход из зала

30с

Стать у выхода, обучающиеся проходят вдоль меня