Будь ловким, быстрым и сильным

«Качества необходимые футболисту».

Будь ловким, быстрым и сильным.

Чтобы стать хорошим футболистом, нужно овладеть навыками и умениями, в основе которых лежит физическая, техническая, тактическая и морально – волевая подготовка.

Нельзя провести в игре хорошие тактические комбинации, если игроки не владеют тактическими комбинациями, если игроки не владеют техническими приемами. Без хорошей физической подготовки выполнение технических приемов и тактических комбинаций будет затруднено. Одна физическая подготовка без техники и тактики ничего не даст команде, кроме бессмысленной беготни. Прежде всего нужно заняться физической подготовкой, а на ее основе осваивать технику и тактику.

Что значит «физически подготовленный спортсмен»? Это значит, что он сильный, выносливый, умеет быстро бегать, быстро выполнять различные движения, ловок и гибок.

Такому все дается легче в любом виде спорта. Его организм подготовлен для большой физической работы.

Ловкость и гибкость.

Каждый юный футболист должен быть ловким и гибким. Особенно это касается ребят 10-12 лет.

Какие упражнения для этого нужно выполнять. Лучше всего упражняться с мячом, тем более, что сама игра в футбол способствует развитию ловкости. Наиболее популярным упражнением является жонглирование мячом. Жонглировать-это значить подбивать мяч различными частями ноги и головой, не давая ему опуститься на землю.

Упражняясь в жонглировании, вы разовьете ловкость и гибкость «чувство мяча».

А, вот еще упражнение. Встаньте в круг диаметром 6-8м и старайтесь попасть мячом в двух ребят, находящих в середине круга и старающихся увернуться от мяча.

Другая игра в парах – «петушки». Прыгая на одной ноге, нужно заставить партнера стать на другую ногу, толкая его плечом.

Быстрота

Важное значение в футболе имеют скорость бега, стартовая скорость, скорость выполнения приема. Упражнения для развития скорости имеются в различных играх. Очень хорошо проводить эстафеты. Разделите команды на две группы по 6-8 человек. По сигналу тренера от каждой

группы бежит один человек, который должен пробежать до другой стороны площадки, коснуться какого-либо предмета и вернуться в группу передав эстафету другому.

Эта игра развивает скорость по прямой. А, эта игра, развивает скорость по виражу. Встаньте в круг диаметром 6-8м.Один из играющих бежит по внешней стороне круга и неожиданно касается рукой одного из стоящих в кругу. После этого оба бегут в разные стороны. Кто первый прибежит на освободившееся место? Опоздавший начинает игру снова.

Сила

Чтобы быть ловким и быстрым нужна «взрывная сила», она помогает быстро напрячь мышцы и быстро их расслабить. Когда футболисту надо сделать рывок, высоко выпрыгнуть, нанести резкий удар по мячу,-во всех этих случаях нужна взрывная сила.

Выполняя сильные удары по мячу развиваем силу ног. Приседание на одной ноге «пистолет», укрепит мышцы ваших ног. Для укрепления рук-подтягивание, отжимание, броски мяча из-за головы.

Выносливость

Игра в двое ворот-одно из лучших средств для развития выносливости. Все упражнения, которые вы будете выполнять для развития ловкости, скорости, силы, могут служить упражнениями для развития выносливости. Очень эффективный кросс и бег с ускорением.