Буклет для подростков

Ты скажешь, это жизнь - одно мгновенье,

Её цени, в ней черпай вдохновенье.

Как проведёшь её, так и пройдёт,

Не забывай: она - твоё творенье!

М

12 +

«Умей отстоять свою точку зрения»

(буклет информационно-профилактической направленности для подростков)

Подготовила

педагог-психолог

Естина Ольга Николаевна

г. Болхов

Самое главное - это жизнь, и вы должны её защищать, очищать, укреплять, потому что благодаря любви - жить, вы можете получить здоровье, красоту, силу, ум, это является истинным богатством.

Жизнь- на вершины всходить и взойти.

Жизнь- это, значит, не сбиться с пути,

Трудно? Но пусть не робеет душа.

В снежную бурю, под ветра гуденье,

Будем карабкаться, трудно дыша.

Жизнь- восхождение.

Ты должен об этом знать!

Проблемы- это житейские задачи, которые требуют решения.

Надо учиться решать проблемы:

1. Поговори с мудрым человеком, которому ты доверяешь, спроси,

а как бы он повёл себя и поступил в подобной ситуации;

1. Нельзя постоянно думать только о плохом; умей отвлечься от проблемы, отдохни- может быть на свежую голову придет решение данной житейской проблемы;

2. Помни - безвыходных ситуаций не бывает.

Страх- переживание какой-либо воображаемой или реальной опасности которая имеет угрожающее воздействие на жизнь человека. Наличие устойчивых страхов свидетельствует о неспособности человека справиться со своими чувствами, когда он пугается вместо того, чтобы действовать.

Что делать?

Управлять собой, побеждать чувство бессилия и безнадёжности решительностью в действиях и поступках, быть настойчивым, верить в себя; обсуждайте свои проблемы с людьми, которым доверяете.

Власть над собой- самое главное качество в самовоспитании, только такой человек, который думает, анализирует, принимает решения и действует- может победить в себе сомнения, соблазны и слабость духа.

Несколько советов на каждый день

1  Не бойтесь высказываться и выражать свои эмоции (тактично), это лучше, чем собирать в себе отрицательные переживания в форме возмущения и расстройства.

2. Осознавайте пределы своих возможностей.

3. Не старайтесь угодить всем. Это неизбежно приведёт к тому, что вы так или иначе будете обманывать себя.

4. Привыкайте к позитивному мышлению. Как бы вас не беспокоило то, что у вас чего-то нет, напоминайте себе о том, что у вас есть что-то другое.

5. Используйте чувство юмора. Юмор и смех помогают по-новому взглянуть на свои проблемы, снизить трудность, а значит и психическое напряжение. Умение смеяться над собой свидетельствует о развитой способности к саморефлексии. Смех приводит к падению тревожности и мышечного напряжения, способствует углублению и удержанию дыхания, насыщению крови кислородом, нормализации сердцебиения.

6.А ещё помни, что здоровье человека зависит от следующих факторов:

-от внешней среды на 20-25%; -от наследственности на 15-20%; -от медицинской помощи на 8-10%; -от образа жизни на 50-55%.Значит, наше здоровье в основном зависит от нас самих, от нашего выбора.