Буклет "Комплекс физических упражнений"

При необходимости длительной работы за компьютером ребенок должен обязательно устраивать небольшие перерывы, во время которых необходимо выполнять расслабляющие упражнения для всего тела и для различных мышц в отдельности.

Существует большое многообразие различных комплексов упражне- ний, созданных специально для этих целей и разных возрастных групп.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ

В ы п о л н и л а с т у д е н т к а г р у п п ы С Д - 21

М о р о з о в а А н а с т а с и я

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ

Детский сад №48 «Дружная семейка»

Почта: [email protected]

Младшая группа

«Дождик» Дождик, дождик, пуще лей.

Капай, капель не жалей.

Только нас не замочи.

Средняя группа

«Грибочки» Шляпки опят, как монетки горят.

Рябит от шляпок в глазах у ребят.

Старшая и подготовительная

группа

«Часы» Тик-так, тик-так

Все часы идут вот так: тик-так, тик-так, Налево раз, направо раз, Мы тоже можем так,

Тик-так, тик-так.

ДЛЯ РУК

И.п. – стойка ноги врозь.

1. – руки согнуть в стороны,

2. – стойка на носках, руки в стороны (вверх),

3. – опуститься, руки согнуть в сто- роны,

4 – и.п.

1. – руки в стороны,

2. – стойка на носках руки в вверх,

3. – опуститься, руки в стороны.

ДЛЯ ТУЛОВИЩА

«Повороты»

И.п.: то же, руки на поясе.

1. – поворот вправо, развести руки в стороны, сказать: «Ох!».

2. – вернуться в и.п.

3-4 – то же в левую сторону.

«Маятник качается».

И.п.: ноги врозь, руки внизу. 1 – наклон вправо;

2 – и.п.

1. – наклон влево; 4 – и.п.

Притопы

И.п.: ноги врозь, руки на поясе.

1. – поднять ногу, согнутую в колене, притопнуть ногой, сказать: «Топ!».

2. – вернуться в и.п.

3-4 – то же, но другой ногой.

Приседание И.п.: о.с.

1 – присесть, хлопок перед собой. 2 – и.п.

И.п. – о.с., руки на пояс.

1. – праву вперёд на носок.

2. –на пятку,

3. –на носок,

4 – и.п.,

5-8 – тоже с ле- вой.

4 – и.п.,