Буклет "Физкультурно - оздоровительная работа с детьми в домашних условиях"

При составлении комплекса физических упражнений для физкультурных занятий дома с детьми необходимо соблюдать следующие правила:

• Продолжительность занятий с детьми 3-4 лет должна составлять 15—20 мин, соответственно с детками 5—7 лет — 20—30 мин.

• В одно занятие рекомендуется включать от 6 до 15 упражнений.

• Каждое упражнение необходимо выполнять от 2 до 6 раз(повторений) в зависимости от возрастных особенностей и двигательной подготовленности ребенка.

• Не забывайте чередовать упражнения с отдыхом.

• Упражнения должны быть показаны ребенку в виде имитационных движений и игр.

• Каждому упражнению придумайте шутливое название.

• Комплекс должен состоять из упражнений на различные мышечные группы, развивающие разнообразные физические качества.

• Соблюдайте правило постепенности и последовательности.

• Учитывайте индивидуальные особенности ребенка.

• Физкультурные занятия желательно проводить в одно и тоже время. Исключение — это болезнь ребенка.

• Физкультурные занятия необходимо проводить до еды, натощак.

• Перед физкультурными занятиями дома желательно хорошо проветрить помещение. Это позволит совместить физические упражнения с закаливанием.

• Во время физкультурных занятий очень важно следить за точностью и правильностью выполнения движений детьми, ведь именно правильное выполнение упражнений является залогом правильного и гармоничного развития суставов.

Здоровье в порядке – спасибо ЗАРЯДКЕ!!!

Комплекс упражнений с детьми дошкольного возраста в домашних условиях:

1. «Маятник»

И.П.: стойка - ноги врозь, зафиксировать руки на голове. На каждый счёт выполнять наклоны головы 1 - вправо, 2 - влево, 3 - вперед, 4 - назад.

2. «Волна»

И.П.: стойка - ноги врозь, выставить руки в стороны. Поочередно выполнять волнообразные движения руками, напрягая руки в конечной фазе.

3. «Вертушка»

И.П.: стойка - ноги вместе, руки – параллельно корпусу вниз. На каждый счет вращать туловище то вправо, то влево, при этом свободно перемещая руки в сторону каждого поворота.

4. «Мельница»

И.П.: стойка - ноги врозь пошире с наклоном корпуса вперед, держим руки - в стороны. На каждый счет вращение корпуса то вправо, то влево.

5. «Крокодильчик»

И.П.: упор лежа. Передвигаться вперед на одних руках. Избегайте прогиба в пояснице, ногами не помогать.

6. «Ножницы»

И.П.: горизонтально лежа на спине в упоре на предплечьях, ноги слегка приподняты над уровнем пола. Поочередно делать скрестные движения выпрямленными ногами.

7. «Качели»

И.П.: лежа на животе, удерживать руки вдоль торса, ноги немного разведены. Взяться руками за голени ног, прогнуться и покачаться.

8. «Лягушка»

И.П.: упор присев, ноги врозь. Просунуть руки между ног. Постараться выполнить отрыв ног от пола, удерживаясь на одних руках. Удерживать позу или попрыгать.

9. «Зайчик»

И.П.: упор присев, руки на затылке. Прыжки в упоре присев, с поступательным продвижением вперед. Спину держать ровно.

Подготовила: Скрылёва Е.А.

Воспитатель старшей группы

Физкультурно – оздоровительная работа с детьми в домашних условиях