Буклет "Здоровый образ жизни"

Что такое жизнь?

Жизнь – это то, что никто не вправе губить.
Жизнь – это шанс и очень большие возможности, которые человеку надо разумно использовать.
Жизнь - это обязательно что – то красивое: небо, солнце, лес и цветы, люди, наконец. И всем этим надо восхищаться.
Жизнь – вместе с её горестями и радостями похожа на песню. Песни разные. И жизнь у каждого своя, неповторимая.
Жизнь - это всегда борьба за что-нибудь, а для многих и за здоровье.

Что такое здоровье?

Здоровье - это, прежде всего, состояние полного физического благополучия.

«Каждый – кузнец собственного здоровья»

Сама природа заложила в человеческом организме необходимость активного отдыха. Нам нужен солнечный свет и чистый воздух, прогулки в лес, плавание и катание на лодке, рыбная ловля и походы, физический труд.
И всё это необходимые условия для нормальной жизнедеятельности человеческого организма.

Здоровый образ жизни

Памятка «Режим дня»
Режим дня – это определённый ритм жизни, чередование различных видов деятельности, отдыха, сна, питания.
1. Если ты проснулся, распрямись, потянись, но не задерживайся в постели долго – это расслабляет, а у тебя впереди рабочий день.
2. Для восстановления организму необходимы 7 – 8 часов сна. Ложись спать не позднее 22 часов.
3. Старайся вставать рано (6.30 – 7.00).Сделай утреннюю зарядку, лучше на свежем воздухе.
4. Почисти зубы, прими душ, приведи волосы и одежду в порядок.
5. Не переедай на ночь, плотно позавтракай утром.
6. Если позволяет время и расстояние, иди в школу пешком.
7. Не планируй много дел на один день – это утомляет и нервирует.
8. От правильного планирования дня зависит твоё свободное время и отдых.
9. Не забывай, что умственный труд полезно чередовать с физическим.
10. Не сиди долго без движения или в одной и той же позе. Делай перерывы для зарядки или просто потанцуй под музыку – это улучшает кровообращение и настроение.
11. Береги зрение, не читай в постели, не сиди долго у компьютера.

Памятка «Личная гигиена»
1. Регулярно умывайся, тщательно следи за чистотой своего тела.
2. Регулярно чисти зубы. Это не только красота твоей улыбки, но и здоровье.
3. Мочалка, зубная щётка, расчёска и полотенце – это предметы индивидуального пользования.
4. Свежий воздух и чистота жилища обеспечат тебе хорошие условия труда и отдыха.

5. Аккуратная, удобная одежда и обувь – залог комфорта, здоровья и успеха.

Если человек хочет прожить дольше, он обязательно должен соблюдать правила личной гигиены. Частыми должны быть тело одежда, жилище. Организму человека также необходимо рациональное питание и полноценный отдых. Чистая кожа человека – это защита организма от проникновения болезнетворных микробов, солнечных лучей, поддержание нормальной температуры тела и обогащение организма кислородом. Например, после бани, когда тело очищается, человеку становится легче дышать и двигаться.

А режим дня – это ваша внешняя и внутренняя организованность, залог вашего здоровья и успеха.

Помните об этом, ребята!