Буклет "Растим детей здоровыми"

ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ

 Соблюдение чистоты и личной гигиены.

 Соблюдение питьевого режима.

 Закаливание.

 Утренняя зарядка.

 Двигательная активность.

 Длительные прогулки на свежем воздухе в любую погоду.

 Соблюдение режима дня.

 Правильное питание.

НЕЛЬЗЯ

 Наедаться перед сном.

 Смотреть долго телевизор, играть в компьютерные игры.

 Ложиться поздно.

 Играть в шумные игры перед сном.

 Откладывать отход ко сну, если ребенок начинает дремать. Дремота естественный сигнал идти спать. Откладывая отход ко сну, вы вносите разлад в организм ребенка.

НУЖНО

 Перед сном необходимо проветрить комнату.

 Перед сном следует задернуть занавески.

 Перед сном нужно умыться.

 Перед сном следует сложить одежду.

Здоровые зубы здоровью любы

 Необходимо правильно питаться: ребенок должен получить молоко, мясо, рыбу, овощи, фрукты круглый год.

 Приучать детей к твердой пище: это укрепляет десны и зубы.

 Необходимо формировать привычку полоскать рот после еды и чистить зубы утром и вечером

 Не реже двух раз в год посещать кабинет стоматолога

Пять правил детского питания

 Еда должна быть простой, вкусной и полезной.

 Настроение во время еды должно быть хорошим.

 Ребенок имеет право на свои собственные привычки, вкусы, притязания.

 Ребенок имеет право знать все о своем здоровье.

 Нет плохих продуктов – есть плохие повара.

Семь великих и обязательных «НЕ»

 Не принуждать. Поймем и запомним – пищевое насилие одно из самых страшных насилий над организмом и личностью, вред и физический и психический.

 Не навязывать. Прекратить насилие в мягкой форме: уговоры, убеждения, настойчивые повторения предложения.

 Не ублажать. Еда – не средство добиться послушания и не средство наслаждения; еда – средство жить. Конфетками вы добьетесь только избалованности и извращения вкуса, равно как и нарушения обмена веществ.

 Не торопить. Еда – не тушение пожара. Темп еды – дело сугубо личное. Спешка в еде всегда вредна, а перерывы в жевании необходимы даже корове.

 Не отвлекать. Пока ребенок ест, телевизор должен быть выключен, а новая игрушка припрятана. Однако, если ребенок отвлекается сам, не протестуйте и не понукайте: значит, он не голоден.

 Не потакать, но понять. Нельзя позволять ребенку есть что попало и в каком угодно количестве (например, неограниченные дозы варенья или мороженного).

 Не тревожиться и не тревожить. Никакой тревоги по поводу того, поел ребенок вовремя и сколько. Следите только за качеством пищи.

- К новой пище приучайте своего малыша постепенно.

- На первых порах предлагайте попробовать блюдо и не давайте сразу большую порцию.

- Очень важно создать за столом, доброжелательную, приятную обстановку и хорошее настроение. ЗАКАЛИВАНИЕ

 Соблюдайте тепловой и воздушный режим в помещениях.

 Следите за тем, чтобы ребенок был одет соответственно сезону и температурным показателям в помещении и на улице.

 Регулярно выполнять гигиенические процедуры.

 Утреннюю зарядку проводить босиком.

 Заботиться о том, чтобы ребенок надевал легкую одежду, когда ему приходится много двигаться.

 Проводить игры с водой.

 Приучать ребенка полоскать рот после еды, а перед сном – горло кипяченой водой комнатной температуры.  Умываться и мыть руки следует прохладной водой.

 Перед сном ежедневно обливать малыша теплой водой и интенсивно обтирать полотенцем.

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА

 Рекомендуем вместе с малышом выполнять упражнения утренней гимнастики. С трехлетнего возраста она должна стать ежедневной привычной процедурой. Продолжительность 5-6 минут.

 Включайте в комплекс упражнений разные виды ходьбы, бега, прыжки на месте и с продвижением вперед, танцевальные движения. Не забывайте упражнения на формирование осанки, укрепление свода стопы.

 Комплекс должен состоять из 5-6 упражнений. Повторять их надо 5-6 раз.

 Делайте упражнения вместе с ребенком, показывайте последовательность и способ выполнения движений.

Федоров ауданы әкімдігінің Аленушка «Ясли бақшасы» МККҚ

ГККП «Ясли сад «Аленушка» акимата Федоровского района.

ЗОЖ.

Растим детей здоровыми!

Воспитатель: Шварц Т.С.

2017 г.