Быстрота - физическое качество

Министерство образования Калининградской области государственное автономное учреждение Калининградской области профессиональная образовательная организация «Колледж сервиса и туризма»

ГАУ КО ПОО КСТ

Двигательное качество -быстрота

Презентацию выполнила

Студентка группы ТХ18-1

Донейко Елизавета

Оглавление

• Что такое быстрота?
• Основные формы проявления быстроты
• Основные виды проявления быстроты человека
• Методы развития быстроты
• Упражнения для развития быстроты
• Заключение

Что такое быстрота?

• Быстрота как физическое качество  – это способность человека совершать двигательное действие в минимальный для данных условий отрезок времени с определенной частотой и импульсивностью.
• Быстрота  – это качество, которое весьма многообразно и специфично проявляется в различных физических действиях человека.

Формы проявления быстроты

• Различают несколько элементарных форм проявления быстроты:

• - быстроту простой и сложной двигательных реакций;
• - быстроту одиночного движения;
• - быстроту сложного (многосуставного) движения, связанного с изменением положения тела в пространстве или с переключением с одного действия на другое;
• - частоту ненагруженных движений.

Основные виды проявления быстроты человека:

• время двигательной реакции,
• время максимально быстрого выполнения одиночного движения,
• время выполнения движения с максимальной частотой,
• время выполнения целостного двигательного акта.
• Выделяют также еще один вид проявления быстроты («скоростных качеств») – быстрое начало движения (то, что в спортивной практике называют «резкостью»).

Методы развития быстроты

• Повторный метод  – сводится к выполнению упражнений с около предельной или максимальной скоростью. Следует выполнять задания в ответ на сигнал (преимущественно зрительный) и на быстроту отдельных движений. Продолжительность выполнения задания такая, в течение которой поддерживается максимальная быстрота (обычно 5-10 сек.). Интервал отдыха между упражнениями должен обеспечивать наибольшую готовность к работе (30 сек. – 5 мин. В зависимости от характера упражнений и состояния спортсмена).
• Сопряженный метод , представляет собой, например, выполнение ударного движения при нападающем ударе с отягощением на кисти, перемещения с отягощением и т.п.
• Метод круговой тренировки , в котором подбирают упражнения, при выполнении которых участвуют основные группы мышц и суставы.
• Игровой метод  – выполнение упражнений на быстроту в подвижных играх и специальных эстафетах.
• Соревновательный метод  – выполнение упражнений с предельной быстротой в условиях соревнования.

Упражнения для развития быстроты

• Прыжки через скакалку (частота вращения максимальная).
• Рывки с резкой сменой направления и мгновенными остановками.
• Рывки на короткие отрезки с резкой сменой направления.
• Движения и резкими остановками способствуют развитию быстроты перемещения.
• Имитационные упражнения с акцентировано быстрым выполнением какого-то отдельного движения.
• Быстрые перемещения, характерные для волейбола, баскетбола и др., с последующей имитацией или выполнением технического приема.

Скоростные способности

• Под скоростными способностями понимают возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени. Различают элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей.
• К элементарным формам относятся быстрота реакции, скорость одиночного движения, частота (темп) движений.

Скоростные способности

• Способность как можно быстрее набрать максимальную скорость определяют по фазе стартового разгона или стартовой скорости. В среднем это время составляет 5--6с. Способность как можно дольше удерживать достигнутую максимальную скорость называют скоростной выносливостью и определяют по дистанционной скорости.

Заключение

• Чтобы преодолеть скоростной барьер, необходимо применить такие средства, методы и условия, которые помогли бы спортсмену не только повысить предельную быстроту, но и в многократных повторениях закрепить ее на новом уровне. В принципе все упражнения и методы, используемые для развития быстроты и частоты движений с проявлением максимальных усилий, могут быть применены для преодоления скоростного барьера. Однако этому должна предшествовать специальная физическая подготовка, направленная на укрепление мускулатуры, подвижности суставов, на повышение выносливости.

Спасибо за внимание!

Список используемой литературы

• https://krok8.com/bystrota-fizicheskoye-kachestvo-sredstva-metody-razvitiya /
• https:// studbooks.net/698897/turizm/bystrota_fizicheskoe_kachestvo_cheloveka
• https:// ebooks.grsu.by/flerko/1-razvitie-bystroty.htm