Что такое координация и почему ее важно развивать?

«Координация движения»

Что такое координация?

• Координацией называется способность сочетать физические и психологические процессы в едином целенаправленном движении.

Для чего человеку это качество?

• Это качество необходимо для успешного проведения большинства физических действий, особенно ритмичных движений и тех, которые осуществляются по схеме глаз-рука или глаз-нога. Координация играет главную роль в развитии ловкости.

Как развить координацию?

• 2. Если упражнения по развитию координации слишком тяжелы для вас, отрабатывайте какой-нибудь базовый технический прием, например основной ход или простую фигуру. Постоянно упражняясь в выполнении ограниченного набора фигур, вы тем самым неизбежно повышаете свой уровень мастерства в этой области.

Как развить координацию?

• 3. Научившись выполнять простую фигуру достаточно уверенно, добавьте к нему один элемент, например шаг вперед.
• 4. Отработав медленное выполнение простой комбинации, добавьте в нее скорость и мощь.

Комплекс упражнений для развитии координации движений, который можно использовать в качестве разминочного

Комплекс упражнений

Комплекс упражнений

Комплекс упражнений

Комплекс упражнений

Комплекс упражнений

В  развитии координации  также важны и некоторые другие принципы:

• 1. Отсутствие вредных привычек
• 2. Регулярные спортивные занятия (командные виды спорта, бодибилдинг и фитнес, легкая атлетика, единоборства и борьба, лыжи, коньки).

В  развитии координации  также важны и некоторые другие принципы:

• 3. Регулярный ночной сон   (7-9 часов в сутки);
• 4.Регулярное, рациональное питание (3-5 раз в день).

Если следовать этим общеизвестным принципам, особых проблем с координацией движений в большинстве случаев не возникнет.