Баскетбол. Броски мяча

Мойганская СОШ

Проект по физической культуре

По разделу «Баскетбол»

На тему «Броски мяча»

Free Powerpoint Templates

История

Зимой 1891 года студентам колледжа Молодёжной христианской ассоциации из Спрингфилда, штат Массачусетс, вынужденным выполнять гимнастические упражнения, считавшиеся в то время единственным средством приобщения молодёжи к спорту, было очень скучно на занятиях физического воспитания. Однообразию таких занятий необходимо было положить конец.

Выход из этого положения нашёл преподаватель колледжа Джеймс Нейсмит. 21 декабря 1891 года он привязал две корзины из-под персиков к перилам балкона спортивного зала и, разделив восемнадцать студентов на две команды, предложил им игру, смысл которой сводился к тому, чтобы забросить большее количество мячей в корзину соперников.

В Российской империи становление баскетбола

было тесно связано с учрежденным в 1900 году

  Санкт-Петербургским комитетом для оказания

содействия молодым людям в достижении

нравственного и физического развития 

известным также как

общество «Маяк»

Бросок мяча

Бросок определяется рядом критериев:

• Количеством рук, участвующих в броске: двумя или

одной рукой;

• Расположением мяча в начальный момент выполняемого

броскового движения: от головы, над головой, от плеча, от груди, снизу;

• Отношением к опоре: с места, в прыжке;
• Характером предшествующего броску двигательного действия: в

движении, после ведения мяча.

Виды бросков в баскетболе

Броски в баскетболе можно классифицировать по следующим категориям:  

• бросок двумя руками и одной рукой;
• бросок от груди;
• бросок сверху;

Позиция и передвижение игрока

Характер движения игрока

• бросок с места
• бросок в движении
• бросок в прыжке

Расстояние до кольца

• дальний бросок - трехочковый
• средний бросок
• близкий бросок (из под щита, сверху)

Бросок одной рукой сверху в движении

Успех обеспечивается правильной работой ног.

Если приближаешься к корзине с правой стороны, оттолкнуться перед броском левой ногой; это позволит сохранить равновесие при броске правой рукой; бросок выполняется ближайшей к щиту рукой, чтобы укрыть мяч от соперника.

После ведения вблизи от корзины мяч нужно:

Удерживать двумя руками на уровне груди;

Начинать отталкивание и выносить мяч вверх.

При выносе мяча вверх его следует:

Удерживать двумя руками почти до самого момента броска;

как обе руки будут выпрямлены, правой рукой толкаем мяч вверх, направляя его в щит 30см. над корзиной .

Бросок одной рукой от головы

Бросок применяется для поражения корзины с линии штрафного броска. Баскетболист принимает стойку:

• Одноименная с бросающей рукой нога находится впереди;
• Другая нога на полстопы назад;
• Мяч удерживается двумя руками у плеча бросающей руки(кистью со

стороны задней поверхности мяча).

Подготовительная фаза:

• Начинается одновременным сгибанием в коленных суставах и вынос мяча к голове;
• Взгляд концентрируется на верхней, ближней к игроку точке дуги

кольца.

В основной фазе бросковое движение заканчивается:

• Активным сгибанием вперед кисти;
• Выпуск мяча осуществляется при полном выпрямлении ног и бросающей руки;
• Направляющее движение мячу задается указательным пальцем,

усилием на нижнюю часть (придает обратное вращательное движение).

В завершающей фазе выполнения приема:

• Бросающая рука сопровождает полет мяча к корзине;
• Игрок «тянется» за мячом, поднимаясь на носки, а затем приходит

в стойку готовности.

Бросок двумя руками от груди

Ноги чуть согнуты, одна нога впереди, руки держат мяч на уровне груди, мяч держится пальцами, большие пальцы расположены почти рядом друг с другом.

С выпрямлением ног руки выносятся по дуге вверх-вперед, кончиками пальцев мячу придается обратное вращение, руки как бы тянутся за мячом. Движения рук должны быть синхронными, иначе сложно добиться попадания в кольцо.

Бросок двумя руками сверху

Ноги чуть согнуты, одна нога впереди. Руки держат мяч над головой на кончиках пальцев, большие пальцы рядом. С выпрямлением ног выпрямляются руки; бросок заканчивается работой кистей, пальцы которых придают мячу обратное вращение; руки как можно дольше сопровождают мяч.

Бросок с двух шагов

Расчёт длины шага для выхода на обозначенные точки, а так же место отталкивания после выполнения двух шагов являются необходимыми элементами при движении. Овладев мячом двумя руками (правая рука сзади мяча левая снизу мяча) под шаг левой ногой, начинается отсчёт двух шагов. Каждый игрок считает до двух про себя. Первый шаг правой ногой игрок делает длинный вперёд, второй левой ногой короткий с подготовкой выпрыгивания высоко вверх.

Техника выполнения штрафного броска

Техника выполнения штрафного броска в баскетболе существенно не отличается от выполнения других бросков. Ступни игрока не должны пересекать штрафную линию, в противном случае бросок не будет защитан. При выполнении штрафного броска взгляд баскетболиста направлен на ближнюю дугу кольца, ноги слегка согнуты. Основная фаза начинается с разгибания коленей и выпадом руки. Особое внимание следует уделять работе кисти. Она должна повторять движение, будто вы закладываете мяч в корзину.

Основные требования при броске следующие: 

Выполняй бросок быстро, в исходном положении удерживай мяч близко к туловищу, если бросаешь одной, то направь локоть бросающей руку на корзину, выпускай мяч через указательный палец, сопровождай бросок рукой и кистью, постоянно удерживай взгляд на цели, полностью сосредотачивайся на бросок, следи за мягкостью и непринужденностью броска, для сохранения равновесия удерживай плечи параллельно.

Упражнения для тренировки бросков.

• Броски из-под щита. Игроки выстраиваются в две колонны. В каждой колонне по два - три мяча. После ведения головной игрок забрасывает мяч и передает его в свою колонну. Затем переходит в хвост другой колонны.
• Броски из-под кольца с препятствием. Игрок отдает мяч тренеру, разбегается к кольцу, получает ответную передачу, делает два шага, перепрыгивая через стул, и бросает по кольцу. Задача: при броске выпрыгнуть максимально вверх, не задеть стул и быть готовым к борьбе на щите. Упражнение воспитывает у игроков стремление завершать бросок из-под кольца в высшей точке прыжка, оставаться в игре после броска и участвовать в борьбе за отскок на чужом щите.

Общие ошибки при бросках в корзину:

Неумение сосредоточить внимание на цели. Слишком сильное вращение мяча. Плохое равновесие тела. Поспешность при выполнении броска. Разведение локтей при выполнении броска. Отсутствие сопровождения мяча. Броски со слишком низкой или слишком высокой траекторией. Держание мяча на ладони во время броска .

Спасибо за внимание!