А способствует обмену веществ, играет важную роль в формирование костей и зубов | Яйцо, морковь, молоко, говяжья печень, рыба, петрушка |
В1 держит в тонусе мышцы пищеварительного тракта | Молоко, картофель, бобовые, говяжья печень, ростки пшеницы |
В2 отвечает за клеточное дыхание | Капуста, сыр, яйца, творог, овсяные хлопья, рыба, свинина |
С способствует усвоению организмом железа, ускоряет выздоровление | Цитрусовые, киви, виноград, цветная капуста, красные фрукты |
D регулирует усвоение минералов кальция и фосфора | Молоко, яйца, рыба, растительное масло, говядина |
Е способствует расширению сосудов. Укрепляет стенки капилляров | Банан, яйцо, молоко, салат, ростки пшеницы, растительное масло |
В улучшает работу кишечника, состояния кожи | Картофель, бананы, томаты, арахис |