Как бороться со стрессом в подростковом возрасте?»

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ- СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №2 ИМ. И.Г.ПЕТРОВСКОГО Г. СЕВСК

Презентация на тему:

« Как бороться со стрессом в подростковом возрасте?»

Выполнила ученица 10 класса

Синюкина Анастасия

Руководитель проекта

Батталова Л.М

Актуальность данного исследования очевидна, в наше время все без исключения могут попасть под воздействие стресса. Причиной этого могут являться различные негативные факторы. Стресс отражается на всех сферах жизнедеятельности подростка и откладывает свой отпечаток на его возможности и способы взаимодействия с окружающим миром.   В состоянии стресса подростки могут совершать неадекватные поступки, приводящие порой к печальным последствиям, даже к суициду.  Необходимость в рекомендациях по преодолению стресса .  Подростку необходимо знать свои особенности, почему он подвергается стрессу, и учиться преодолевать его, чтобы обеспечить себе комфортную жизнедеятельность.    Это тяжелый стрессовый год для меня и моих одноклассников. И я решила провести исследование.

Цель и задачи моего проекта

• Цель проекта:
• Изучить особенности стресса у подростков и причины возникновения стрессовых состояний

• Задачи проекта :
• Изучить особенности подросткового стресса
• Разработать рекомендации по преодолению стресса и тревожности у обучающихся
• Изучить комплекс диагностических методик
• Провести классный час у своего класса
• Защитить проект.

Особенности подросткового возраста

• Подростковый возраст  — период в развитии человека, переходный этап между детством и взрослостью.  Всемирная организация здравоохранения определяет подростковый возраст от 10 до 19 лет .
• Особенностями являются:
• 1.Физиологические изменения организма
• 2. Стремление к общению со сверстниками
• 3. Проявление самостоятельности, независимости
• 4. Развитие самосознания

Стресс и его виды

Стресс- неспецифическая защитная реакция организма в ответ на неблагоприятные изменения окружающей среды

Методы решения стресса у подростков

• Стрессом можно и нужно управлять. Чтобы уберечь нервную систему от разрушительного действия стресса на организм необходим: достаточный сон, рациональная организация труда, общеукрепляющие процедуры, в том числе закаливания и занятия физкультурой. Чаще разговаривайте о своих проблемах с близкими людьми.

• Методы решения:
• Сон
• Физическая активность
• Здоровое питание
• Поддержка родителей
• Сосредоточенность на позитивных моментах
• Свежий воздух

Причины стресса и как он влияет на организм

• Появляется постоянная усталость
• Резко меняется настроение
• Могут возникнуть психические расстройства, такие как: тревога и депрессия
• Появление различных болезней
• Нарушение сна
• Стресс так же влияет на состояние волос, при сильном стрессе они выпадают
• Вызывает высыпания на коже

Причины

• Буллинг
• Стресс от учебы, экзаменов
• Разногласия в семье
• Безответная любовь
• Расставание с близкими друзьями и т.п

Борьба со стрессом

• Советы :

• Записывать мысли, когда накрывает эмоциональная волна. 
• Регулярно убираться в доме. 
• Пить витамины для нервной системы и общеукрепляющие поливитаминные комплексы. 

• Максимально увеличить физическую активность
• Принимать на ночь  травяные чаи . 
• Заниматься дыхательной гимнастикой.
• Использовать  средства для ароматерапии. 
• Найти время на хобби
• Общаться с родственниками, друзьями
• Не отказываться от того, что доставляет радость, удовольствие.

Справляются со стрессом самостоятельно:

Опрос

Знают признаки своего стресса

Подвергаются стрессу:

Знают упражнения, при помощи которых можно нейтрализовать стресс:

Не испытывают Стрессовое состояние 1 и более раз в день:

Обращаются к специалистам при стрессе:

Вывод

В ходе опроса выяснилось, что меньшая часть подростков испытывает стресс, большая часть знают откуда от появился у них и могут самостоятельно от него избавиться. Однако не все способны контролировать свои вспышки стресса и кому-то с эти определенно нужна помощь.

Самооценка проделанной работы

• Подростковый возраст – один из самых сложных периодов в жизни человека. Практически все подростки чувствительны, вспыльчивы, обидчивы и подвержены резко смене настроения. Также было выяснено, что стресс в подростковом возрасте влияет на поведение, что может стать причиной поведенческих отклонений, депрессии.
• Выполняя проект, я узнала много интересного о стрессе, о его разновидностях, и как с ним бороться, будучи подростком, донесла окружающим полученные знания. Для меня самым трудным было отобрать самую нужную и занимательную информацию. Результат получился положительным. Я показала сверстникам что, можно и нужно управлять своими эмоциями и стрессом, есть масса методов побороть стресс.

Спасибо за внимание!

Литература:

https://media.halvacard.ru/family/osobennosti-podrostkovogo-vozrasta

https://www.who.int/ru/news-room/questions-and-answers/item/stress

https://medi.ru/info/3059/

https://www.b17.ru/article/15_prichin_podrostkovogo_stressa/

http://zabota.usonnf.ru/roditelyam/pamyatka-dlya-podrostkov-kak-borotsya-so-stressom

https://mag.103.by/medicinskie-stati/121492-vlijanije-stressa-na-zdorovyje-cheloveka/