|
П
О
Д
Г
О
Т
О
В
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
(12мин)
| Организация урока.
Выполнение упражнений на развитие правильной осанки и правильного формирования стопы.
Развитие двигательных качеств учеников.
Подготовка организма к предстоящей нагрузке.
Укрепление шейных мышц.
Укрепление плечевого пояса.
Укрепление нижних спинных мышц.
Растяжка мышц нижних конечностей. | 1.Построение. Приветствие. Сообщение задач урока.
2. Ходьба и её разновидности:
а)руки вверх, ходьба на носках;
б) руки за голову, ходьба на пятках;
в) руки в стороны, ходьба на внутренней стороне стопы.
3.Специальные беговые упражнения:
– с высоким подниманием бедра;
– с захлестыванием голени назад;
– правым боком;
– левым боком;
– с крестным шагом правым, левым боком;
– спиной вперед.
4. О. Р. У. на месте:
а) И. п. - О. с.
1-4 – повороты головы влево;5-8 - тоже вправо.
б) И. п. - О. с.
1-Наклон головы вперёд.2-И.п, 3-Тоже назад.4- И.п.
в) И. п. - О. с., руки к плечам, круговые движения в плечевом суставе 1-4 вперёд. 5-8 тоже назад.
г) И. п. – стойка ноги врозь руки на поясе. 1- наклон туловища к правой ноге. 2-тоже по центру.3-тоже к левой. 4- И.п.
д ) И. п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью.
1-2 поворот туловища влево,3-4 вправо.
е ) И. п.– стойка ноги врозь по шире, руки на пояс.
1-наклон туловища вперёд.2-И.п,3-тоже назад.4-И.п.
ж) И. п. – стойка ноги врозь по шире, руки вперед в сторону
1 – махом левой ноги достать правую руку
2 – И. п.3-4 – тоже другой ногой.
з) И. п. – широкая стойка правая нога впереди, руки на колено
1-3 – пружинистые движения;
4 – смена положения ног прыжком. | 1`
1`30``
2`
8`
| В одну шеренгу – становись!
Обратить внимание на внешний вид учащихся. «Равняйсь», «Смирно», «на право!» в обход налево шагом марш.
Следить за правильностью выполнения упражнений
На носках идем тянемся вверх.
Спина прямая.
Руки прямые.
Выполнение под счет.
Следить за правильностью выполнения упражнений.
Повороты глубже.
Наклоны глубже.
Ноги прямые, носками достаем до ладоней.
Следить за выполнением упражнения. |
|
О
С
Н
О
В
Н
А
Я
(30мин)
|
Овладение основными техническими основами
настольного тенниса.
Развитие чувства мяча.
Обучение техники выполнения наката справа, слева.
Совершенствование наката мяча слева и справа.
Разучивание техники топ-спина
| 5.Разучивание правильного хвата ракетки.(Ракетку следует держать двумя пальцами большим и указательным ,указательный палец проходит по нижнему краю внешней стороны ракетки большой же палец по нижнему краю внутренней стороны ракетки)
6.Жонглирование мячами:
-внутренней стороной ракетки
-внешней стороной ракетки.
- набивание мяча на двух сторонах(попеременно).
7.Разучивание техники наката справа(слева).(накат справа выполняется с отведение руки в которой находится ракетка назад и вниз центр тяжести переносится на правую ногу (колени согнуты) ,после выполняется движение рукой вперёд и вверх тем самым подбивая мяч снизу придавая ему вращение).
8. Имитация наката справа у стола.
9.Имитация наката слева у стола.
10.Выполнение топ-спина справа.( Техника выполнения топ-спина справа аналогична выполнению наката справа. Однако его отличает большой замах, рука при этом больше выпрямляется, чем при накате. Движение руки в таком топ - спине, в отличие от наката, почти полностью направлено вверх. Для того что бы мяч сильнее вращался, удар по нему надо выполнять не в «лоб», а по касательной, при этом чем «тоньше» сцепление мяча с ракеткой, тем более сильное верхнее вращение получит мяч. Ракетка с максимальным ускорением как бы скользит по мячу, не столько бьет, сколько крутит его. А для того что бы мяч летел не только вверх, но и вперед, активно работают туловищем. Вес тела переносится с правой ноги на левую. Чтобы сильнее закрутить мяч, более активно работать кистью и плечом.)
11.Выполнение топ-спина слева(Топ – спин слева становиться все более и более грозным оружием теннисистов, использующих горизонтальную хватку. Топ – спин слева выполняют почти так же, как и накат слева. Однако есть в нем некоторые отличительные особенности. Движение здесь более широкое и энергичное, идет как бы вокруг локтя. Обкатывая мяч активно работает кисть, как и туловище: вес тела переносят с левой ноги на правую). 12.Тренировочная игра. |
3`
4`
5`
2`
2`
4`
4`
6’
|
Продемонстрировать лично. Указать на возможные ошибки и подсказать наилучшие способы их устранения.
Обращать внимание на возможные ошибки ( работу ног работу рук)
Обязательно указывать на основные ошибки индивидуально и коллективу
Стараться не уронить мяч, сделать точный накат.
Следить за правильность выполнения.
Выполняя замах из стойки для ударов справа, больше разворачивать плечи и отводить выпрямленную руку назад.
Наибольшей скорости рука должна достигнуть в момент взаимодействия ракетки с мячом. При этом наиболее активны кисть и предплечье.
После выполнения топ – спина как можно быстрее занять новую исходную позицию, подготовиться к новому удару.
Для создания большего замаха при выполнении топ – спина слева выпрямить руку и опустить ракетку вниз и чуть к левому боку, а плечи развернуть влево.
Для придания мячу сильного вращения и высокой скорости – локоть оставить «на месте».
|
1 957
32 161 
