Конспект тренировочного занятия по настольному теннису

Частные задачи

Содержание

Дозиров

ка

ОМУ

Настроить внимание учащихся.

Подготовить мышцы и связки в плечевом суставе и мыщцы спины

Подготовить мыщцы и связки ног у предстоящей работе

Подготовительная часть

Построение. Сообщение задач тренировки.

ОРУ в движении:

1.Ходьба в обход, руки в стороны, вращение в лучезапястных суставах.

2.Ускоренная ходьба, руки в стороны вращение в плечевом суставе вперед- назад.

3. Наклоны на каждый шаг

4 Передвижения приставными шагами в стойке теннисиста правым и левым боком

5Передвижения приставными шагами в стойке теннисиста лицом вперед с одновременным перемещением вправо и влево

6.То же самое спиной вперед

7.Передвижение скрестнымшагом, правым, левым боком

15

Следить за дисциплиной

Руки прямые, темп средний

Круг полный

Наклон ниже

Соблюдать дистанцию 2 шага

Специально физические упражнения для подготовки к предстоящей работе

Научиться правильно выполнять технически

Совершенствование техники передвижений и поворотов в сочетании с игрой

Способствовать

Увеличению

скорости вращения

Совершенствование начала атаки

Совершенствование технико-тактических действий

Воспитание специально-скоростных способностей в условиях игры

Воспитание чувства ответственности

Основная часть

1.СФП:

 1.Имитационные упражнения с утяжеленной ракеткой.

2. Имитационные упражнения с резиной.

3.Вращательные движения кистью, рисование кругов и восьмерок.

4.Отработка ударов у тренировочной стенки.

5. Упражнения с ракеткой у зеркала - имитация ударов в быстром темпе.

2. Отработка техники элементов «на колесе».

3.Совершенствование техники передвижений и поворотов в сочетании с игрой справа справа:

1. Справа в вправа

2.Прием вправо (индивидуальный короткий топс)

3.Слева по прямой

4.Слева влево

5. Слево вправо

6. Слева по прямой

4. Изучение способов увеличения скорости вращения при выполнении топ-спина справа:

1. Работа туловищем

2. Перенос центра тежести

3.Работа предплечьем

5. Выполнение атаки:

1. Индивидуальная короткая подача

2.Срезка влево

3.Начало атаки слева направо

6. Индивидуальная игра с тренером:

1. Слева влево

2. Слева по диагонали

3. Игра в две точки: в правый угол и середину

4. Игра в две точки: Левый угол и середину

5. Игра в три точки: правый угол, середину и левый угол

7.Выполнение топ-спина справа от стола

8. Игра с более сильным соперником

9. Работа на тренажере «пушка»

10

10

20

15

15

25

5

10

10

Упражнения выполнять технически правильно

Упражнение выполнять в стойке теннисиста

Упражнения выполнять технически правильно.

Выполнять в стойке теннисиста.

Руку доводить

Работа туловища, перенос центра тяжести, работа предплечья

Работать в стойке теннисиста, выполнять технически правильно.

Темп средний

Темп средний

Следить за дыханием, не волноваться

Пытаться отбыть каждый мяч

Настроить внимание

Заключительная часть

Подведение итогов занятия. Выявление ошибок.

5

Следить за дисциплиной