Памятка для младших школьников "Правила работы за компьютером"

Памятка для младших школьников

«Правила работы за компьютером»

Ч тобы снизить нагрузку на позвоночник:

Всегда держи спину ровно.

Больше двигайся - пусть мышцы спины будут в тонусе.

Старайся как можно чаще висеть на турнике.

Проводи больше времени на свежем воздухе.

Береги зрение!

Н е засиживайся у компьютера! Это может нанести вред твоему зрению.

Правила работы с компьютером:

Нельзя сидеть близко к экрану - старайся выдерживать расстояние от глаз до монитора не менее 40 см (лучше больше).

Яркость и контрастность не должны быть установлены на максимум.

Нужно использовать дополнительное боковое освещение, лучше слева. При этом лампа не должна светить в глаза.

Нельзя сидеть за компьютером в темноте.

Если что-то нужно перепечатывать с бумаги, то листы нужно установить как можно ближе к экрану.

Упражнения для глаз:

Отвернись от монитора и закрой глаза.

Быстро 10 раз зажмурься, не разжимая век.

Быстро 10 раз поморгай. Старайся открывать глаза как можно шире.

Помассируй виски у края глаз легкими круговыми движениями кончиков пальцев. Повернись и зафиксируй взгляд на самой отдаленной точке, а потом плавно переведи взгляд на кончик носа. Делай это упражнение по 10 - 15 раз трижды в день.