План - конспект занятия по плаванию в группе 2-года обучения

Часть урока

Содержание учебного материала

дозировка

Организационно-методические указания

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

25'

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

55'

З

А

К

Л

Ю

Ч

И

Т

Ь

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

10'

На суше: Разминка., ОРУ

Имитационные упражнения:

-гребковые движения руками, как при плавании кр/ гр.;

-имитационные движения руками, как при плавании брассом;

-имитация гребковых движений руками как при плавании кр/ гр в согласовании с дыханием;

- имитация движений руками как при плавании брассом в согласовании с дыханием;

-попеременные движения ногами как при плавании кр/ гр;

-стоя боком к стене и опираясь о нее рукой, ноги на ширине плеч, носки развернуты в стороны до отказа, приседания на всей ступне, разводя колени в стороны и не отрывая пяток от пола;

-выпрыгивания вверх из полуприседа с тем же и.п. ног, что в предыдущем упражнении;

-сидя на краю скамейки с опорой руками сзади, движения ногами, как при плавании брассом;

-лежа на груди на скамейке, руки вытянуты вперед, движения ногами, как при плавании брассом

В воде:

Организованный вход в воду.

Упражнения на дыхание.

-стоя на дне бассейна повторить имитационные упражнения для обучения движению ногами способом брасс;

-лежа на спине с опорой руками о бортик, имитация движений ногами, как при плавании брассом;

-то же лежа на груди;

Упражнения на дыхание.

-в скольжении на груди, руки вытянуты вперед, движения ногами брассом (2-3 цикла движений);

-то же, что и предыдущее упражнение, но в скольжении на спине, руки у бедер;

Упражнения на дыхание.

- плавание с помощью движений ногами брассом с плавательной доской в вытянутых вперед руках и без нее;

- плавание с помощью движений ногами кролем на груди, и рук брассом в согласовании с дыханием;

Упражнения на дыхание.

Совершенствование навыка плавания кролем на груди, используя изученные ранее упражнения:

-плавание с полной координацией движений на задержке дыхания;

Упражнения на дыхание.

-плавание кролем на груди с полной координацией движений с дыханием;

Упражнения на дыхание.

-плавание с помощью движений одними ногами с доской в вытянутых руках;

-плавание с помощью движений одними руками (с надувным кругом между бедер);

-плавание с помощью движений ногами и гребков одной рукой (другая вытянута вперед).

Игры на развитие двигательного качества –ловкость.

«Охотники и утки»

«Кто быстрее»

Подведение итогов, домашнее задание

5 мин.

20 раз

20 раз

15 раз

15 раз

15 раз

10 раз

15 раз

15 раз

15 раз

20 раз

10 раз

20 раз

20 раз

20 раз

8х12м

8х12м

20 раз

8х12м

8х12м

20 раз

8х12м

20 раз

8х12м

8х12м

8х12м

8х12м

8 мин.

2 мин.

Руки прямые

Обратить внимание на движение рук

Поворот головы точно в сторону

Подъем головы при разведении рук в стороны

Носки оттянуты, пятки наружу

Пятки от пола не отрывать

Носки развернуть в сторону

Используя второй вариант дыхания (быстрый вдох и продолжительный выдох)

Следить за носками

Носки развернуть

Пятки подтянуть к ягодицам

Вдох короткий, выдох длинный

На задержке дыхания

Используя второй вариант дыхания (быстрый вдох и продолжительный выдох)

После гребка следить за скольжением рук.

Вдох короткий, выдох длинный

Лицо опущено в воду, длинный гребок

Вдох короткий, выдох длинный

Обратить внимание на технику выполнения упражнения.

Вдох короткий, выдох длинный

Ноги - «фонтан»

обратить внимание на технику выполнения упражнения.

Выполнение имитационных упражнений