Презентация по теме отжимания

Отжимания

Подготовила студентка 1 курса Смирнова Виолетта группы пк20-1

Содержание

• Что такое отжимание?
• Мировой рекорд?
• Виды отжимания?
• Нормативы по отжимания
• Для чего полезны отжимания?
• Заключение
• Источники

Отжимания

• Отжима́ния — базовое физическое упражнение, выполняемое в планке и представляющее собой опускание-поднятие тела с помощью рук от пола (предпочтительно), скамьи, стула, стола, стены и т. Д. Возможно, с дополнительным отягощением.

Мировой рекорд

• Первый установлен в 1965 году. Его поставил Чарльз Линстер, который смог отжаться от пола за один подход 6006 раз. Данные были занесены в Книгу рекордов Гиннеса. Действующий рекорд, который никто не может побить вот уже 15 лет, установил Минор Йошида из Японии, он отжался без остановки 10 507 раз.

Виды отжимания

Нормативы по отжиманиям

Польза отжиманий

Свойства отжиманий любого типа приносят пользу и мужчинам, и женщинам. Польза отжиманий от пола для мужчин состоит в том, что:

укрепляются и увеличиваются в объемах мускулы, формируется красивый мышечный корсет;

возрастают показатели силы и выносливости, даже занятия на тренажерах не приносят такого эффекта, как регулярные отжимания со множеством повторов;

улучшается кровообращение, а вместе с ним укрепляются сосуды и сердце — отжимания очень положительно влияют на состояние здоровья;

увеличивается работоспособность и энергичность — серия отжиманий в утреннее время помогает быстро и качественно проснуться и взбодриться.

Заключение

Если делать отжимания,только через некоторое время будет появляться пресс ,лучше же быть с прессом ,чем с большим пузом

Источники

https://www.google.com/search?q=%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D1%8B+%D0%BE%D1%82%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F&client=tablet-unknown&prmd=ivn&sxsrf=ALeKk00A0s72pum32Dn1l_jgDb0xnySWMw:1606690364339&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=2ahUKEwjRnLiD7KjtAhUCjosKHRSqCC8Q_AUoAXoECAYQAQ&biw=800&bih=1280#imgrc=MSs3wexb5zwMjM

20%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D1%83,%D0%B1%D0%B5%D0%B7%20%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8%2010%20507%20%D1%80%D0%B0%D0%B7.

• https://www.google.com/search?q=%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D1%8B+%D0%BE%D1%82%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F&client=tablet-unknown&prmd=ivn&sxsrf=ALeKk00A0s72pum32Dn1l_jgDb0xnySWMw:1606690364339&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=2ahUKEwjRnLiD7KjtAhUCjosKHRSqCC8Q_AUoAXoECAYQAQ&biw=800&bih=1280#imgrc=MSs3wexb5zwMjM

Источники(продолжение)

https://www.google.com/search?q=%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D1%8B+%D0%BF%D0%BE+%D0%BE%D1%82%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D0%BC&client=tablet-unknown&prmd=ivn&sxsrf=ALeKk03YcHoE90x4gwjO7vOPocclrSJciw:1606690524100&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=2ahUKEwjKqs_P7KjtAhWt-ioKHeOnDKUQ_AUoAXoECAUQAQ&biw=800&bih=1280&dpr=1.5#imgrc=fBdQEt2iuDVIkM

• https://zen.yandex.ru/media/poleznii_site/chem-polezny-otjimaniia-i-kak-pravilno-ih-delat-5c599e307f505900ae8cbe46