Презентація "Наш час"

Наш час .

Ми живемо за своїм часом, але порядкуємо час інших!

Плануємо час.

• Той хто планує свій час – досягає успіху у всьому!

Плануємо час.

• Той хто планує свій час – досягає успіху у всьому!

РЕЖИМ ДНЯ

Режим дня — это распорядок всех дел и действий, которые тебе нужно совершить в течение дня. Организм человека обладает способностью привыкать к соблюдению внутреннего расписания и не любит, когда его нарушают.

   Иногда бывает — пора вставать, а глаза не открываются. Наступило время обеда, а аппетита нет. Пора спать, а сон куда-то убежал. Это может означать только одно — ты всё делал, когда придётся, и организм взбунтовался. Режим дня — один из серьёзных помощников в сохранении твоего здоровья.

    Особенно важно научиться соблюдать правильный режим дня школьникам. Если ты привыкнешь ложиться спать, вставать утром, гулять, читать, готовить уроки в одно и то же время, твоему организму будет легко работать, и ты всегда будешь чувствовать себя здоровым и бодрым.

Подъём,

уборка постели – 7:00

Зарядка – 7:10

Водные процедуры – 7:20

Завтрак – 7:40

Занятия в школе – 8:30-13:00

Обед – 13:30

Свободное время – 14:00-15:30

Выполнение д/з – 15:30-17:00

Свободное время – 17:00-19:00

Ужин – 19:00

Свободное время – 19:30-20:30

Водные процедуры – 20:30

Сон – 21:00

,,Распорядок дня,,

• Втома - природній стан організму.
• Втома: фізична, розумова.
• Перевтома - неприродне втомлення організму в результаті неправильного планування робочого часу і навантаження.
• Відпочинок - відновлення працездатності організму.
• Відпочинок: інший вид діяльності, прогулка, зарядка, масаж .

Сон – 9 часов

Утренний туалет - 0,5 часа

Завтрак - 0,5 часа

Учёба - 5 часов

Обед - 0,5 часа

Отдых – 1 час,

Уроки – 3 часа,

Отдых – 3 часа,

Ужин - 0,5 часа,

Отдых – 1 час

Типи енергетичних циклів.

• Сова.
• Жайворонок.
• Голуб.

Задание: составьте свой режим дня.

Сон

- естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с максимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым

Функции сна:

• обеспечивает отдых организма.
• играет важную роль в процессах метаболизма. Во время сна высвобождается гормон роста.
• способствует переработке и хранению информации, облегчает закрепление изученного материала.
• реализует подсознательные модели ожидаемых событий. Последнее обстоятельство может служить одной из причин феномена дежавю
• это приспособление организма к изменению освещённости (день-ночь)
• восстанавливает иммунитет .

Почему нам снятся плохие сны?

Беспокойство и стресс

Острая пища

Алкоголь

Медикаменты

Жирная пища

Болезни

Чтобы у вас был здоровый и полноценный сон, нужно перед сном:

1) Мыть ноги, руки, принимать душ.

2) Чистить зубы.

3) Проветривать комнату.

4) Гулять на свежем воздухе.

5) Спать на жёсткой постели, на спине.

Твоє робоче місце.

Правила сидіння .

Облаштування місця.

• Спина рівна.
• Світло зліва.
• Ноги на підлозі чи підставці.
• Висота до очей 35 см.
• Підставка під книги.
• Відсутність звуків(телевізора і радіо, музика)

• Потрібні речі.
• Достатня кількість матеріалів.
• Робочий інструмент.
• Час виконання 20-30 хвилин.
• Відпочинок 5 хвилин

Правила виконання Д/З.

• Уникнення крадіїв часу.
• Вчити важчі та письмові, потім усні предмети.
• Вчити не ніч і на наступний день.
• Правила читання тексту: проглянути, згадати, прочитати, відповісти на запитання.

Відпочинок .

• Зарядка для очей.
• Масаж для рук.
• Розминка для спини і ніг.
• Масаж для пальців.
• Розслаблення.