РАЗВИТИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ
1.Познакомьтесь с новыми понятиями.
ГЛОССАРИЙ- словарь узкоспециализированных терминов в какой- либо отрасли знаний с толкованием, иногда с переводом на другой язык, комментариями и примерами.
ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА - качества, характеризующие физическое развитие человека и его способности к двигательной
деятельности.
ВЫНОСЛИВОСТЬ - это способность человека длительно выполнять тяжёлую работу без утомления мышц
2.Прочитайте.
Каждый человек по – разному переносит физическую работу. Один может работать долго и не уставать- это выносливый человек. У другого быстро наступает утомление. Это говорит о том, что он невыносливый.
Выносливость зависит от того, как долго могут мышцы напрягаться и не уставать.
Выносливость развивают с помощью физических упражнений, которые надо выполнять до чувства лёгкой усталости. После выполнения упражнений следует отдохнуть некоторое время и вновь их повторить.
Существует два вида выносливости: общая и специальная. Общая выносливость — это способность длительно выполнять работу, которая задействует все системы организма (дыхательную, сердечно-сосудистую и вегетативную). Специальная выносливость- способность организма противостоять утомлению.
3. Разучи упражнения для развития выносливости
1. Прыжки через скакалку на двух ногах(если скакалки нет - прыжки на месте на двух ногах)
2. Прыжки через скакалку поочерёдно на правой ноге и левой ноге ( если скакалки нет- прыжки на правой ноге и левой ноге)
3. Бег на месте в спокойном темпе.
4. Ответьте на вопросы
1. Что такое выносливость?
3. От чего зависит это качество?
5. Просмотрите видеофильм
Видеофильм " Как стать самым выносливым человеком на Земле?»
(нажмите Gtrl и щёлкните по ссылке)
https://www.youtube.com/watch?v=cYTnm6EFEkc
6. Выполни задание.
Проверь свою выносливость с помощью приседаний.
Возьмите часы. Засеките время и одновременно начните приседать в спокойном темпе. Когда почувствуете усталость, запомните время и прекратите упражнения. Чем больше времени вы приседали, тем лучше у вас развита выносливость
МОЙ РЕЗУЛЬТАТ: ___
ВНИМАНИЕ! У кого освобождение или ограничение от физических нагрузок - задание НЕ ВЫПОЛНЯТЬ!
7. Проверьте себя!
1. Прыжки на скакалке развивают физическое качество__________________
2.Выносливость- это__________________________________________________________________________________________________________________________________
4. Домашняя работа.
1. Разучить комплекс упражнений для развития выносливости.
( файл с комплексом прикреплен к домашнему заданию)
Ежедневное выполнение комплекса
2. Пройти проверочный тест
ПРОВЕРОЧНЫЙ ТЕСТ «ФИЗИЧЕСКОЕ КАЧЕСТВО: ВЫНОСЛИВОСТЬ»
Ф.И_________________________________________________Класс: 2 _____
В 1, 3-5 вопросах - только один ответ является верным. Во втором вопросе- правильными ответами могут быть несколько вариантов.
Ответы занести в таблицу
1. Выносливость - это
А – способность человека выполнять движения за счёт наибольшего (максимального) напряжения мышц
Б – способность человека выполнять движения с максимальной скоростью за счёт быстрого напряжения мышц
В- способность человека длительно выполнять тяжёлую работу без утомления мышц
2. Какие физические упражнения развивают выносливость
А – бег 30 м
Б – бег 60 м
В – бег 1000 м
Г – челночный бег 3х10 м
Д- бег 1500 м
Е- бег 100 м
3. На какие виды разделяют выносливость?
А – главную и второстепенную
Б – общую и специальную
В- поточную
4. К основным физическим качествам относятся:
А- бег, прыжки, метания, ходьба
Б- рост, вес, объём грудной клетки
В- сила, выносливость, гибкость, быстрота
5. Какое самое простое и полезное занятие для развития выносливости?
А- игра в волейбол
Б- прыжки в длину с места
В- бег в медленном темпе