Урока по физической культуре Для учащихся 7 классов Тема: «Волейбол»

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ: 10-12мин

Построение, Рапорт, Приветствие. Ознакомление с задачами урока.

Обратить внимание на осанку.

Измерение пульса

Разновидности ходьбы:

• на пятках, руки за голову;

• на носках руки на поясе;

0,5 круга

Локти разведены в стороны, спина прямая.

Бег в среднем темпе

1 круг

Попеременные подскоки с одновременным вращением рук вперед.

0,5 круга

Прыжок выполнять вверх, толчок ногой вверх - вперед.

Приставные шаги правым боком в высокой стойке, руки на поясе.

Смотреть вперед, соблюдать дистанцию.

Приставные шаги правым боком в полу-приседе, руки имитируют передачу сверху.

Смотреть вперед, соблюдать дистанцию.

Приставные шаги левым боком в высокой стойке, руки на поясе.

Смотреть вперед, соблюдать дистанцию.

Приставные шаги левым боком в полу-приседе, руки имитируют передачу сверху.

Смотреть вперед, соблюдать дистанцию.

Бег в среднем темпе, переход на ходьбу, восстановление дыхания.

Раз – вдох, два-три – выдох.

Упражнения по диагонали:

• бег с высоким подниманием бедра;

• бег с захлестыванием голени;

• «буратино»

1 серия

1 серия

1 серия

Голень не захлестывать назад, носочек тянуть вниз, шаги чаще.

Носочек тянуть к спине, корпус прямо.

Прыжки через скамейку:

• на двух ногах;

• на одной ноге;

• «путанка».

2 серии

На скамейке работает один человек, соблюдать дистанцию.

Учащиеся подготовительной группы выполняют по 5 приседаний и по 5 отжиманий в указанном месте.

Комплекс ОРУ:

• Кисти в замок, круговые движения кистями;

• Вращательные движения в локтевых суставах, плечевых суставах;

• Повороты туловища вправо-влево;

• Наклоны к правой, вперед, к левой;

• Выпад вправо, влево.

По 8 раз

Подготовленные учениками конспекты проверены заранее.

Вращательные движения выполнять вовнутрь и кнаружи

Колени не сгибать

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ: 30 мин

Работа с мячами в парах:

• Броски из-за головы в руки партнера;

• Броски партнеру с ударом в пол.

По 10 бросков

По 10 бросков

Активно работать кистями, броски точно в руки партнера.

Рассказать и показать имитацию техники выполнения приема-передачи мяча снизу двумя руками.

Броски набивных мячей прямыми руками снизу партнеру.

2 серии по 10 бросков

Руки не сгибать, следить за стойкой друг у друга

Первые номера работают у стенки, выполняя передачу снизу двумя руками

Вторые номера выполняют:

• отжимания;

• приседания;

• прыжки из приседа вверх.

Смена мест.

2 серии

5 раз

5 раз

5 раз

Ноги согнуть, руки прямые, кисти вниз, работа за счет разгибания ног.

Туловище держать прямо.

Передача мяча сверху двумя руками.

2 серии по 10 раз

Передача мяча над собой, затем партнеру.

10 раз

Эстафета через подвешенные обручи, передача мяча сверху двумя руками в параллельных встречных колоннах.

1 мин.

Выигрывает команда, уронившая мяч наименьшее количество раз. Разрешается выполнять передачу над собой перед передачей партнеру.

Подведение итогов эстафеты

Полоса препятствий:

1. прыжки через 2 скамейки;

2. Перекат на мате;

3. Иммитация блокирования.

Учащиеся подготовительной группы выполняют по 5 приседаний и по 5 отжиманий в указанном месте.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ: 3-5 мин

Сели в круг на площадке, измеряем пульс.

20 сек.

Игра «Повторяем правила»

1. Сколько игроков в команде?

2. Размеры площадки;

3. Подачу подает игрок, стоящий в……..;

4. Какова высота сетки?

5. Что означает слово «волейбол»;

6. Кто является родоначальниками игры в волейбол?

7. Время, которое отводится на выполнение подачи?

8. Сколько партий в каждой игре?

9. Подсчет очков в партии до……?

10. Как осуществляется переход по площадке?

Мяч в руках у одного из учащихся. Учитель задает вопрос, ученик с мячом отвечает на вопрос и делает передачу двумя руками сверху любому из играющих, который отвечает на следующий вопрос, и т.д.

Измеряем пульс.

20 сек.

Построение. Подведение итогов урока. Домашнее задание.

Повторить правила, выполнять имитацию приема мяча снизу двумя руками.

Поблагодарить, пожелать хорошего настроения.