Ведение мяча. Раздел баскетбол.

• Ведение мяча

Раздел баскетбол.

• 1.  Обычное ведение . Перед тренировкой, когда организм еще не разогрет, можно поработать над дриблингом с бегом.
• 2.  Ведение двумя мячами . Это очень полезное упражнение, но для получения максимального эффекта следует чередовать способ ведения: то с одновременным отскоком двух мячей, то с переменным.
• 3.  Ведение мяча спиной и боком . Попробуйте поводить мяч и совершать при этом челночный бег по площадке, либо горизонтальные перемещения.
• 4.  Постоянное ведение мяча . Даже за пределами баскетбольного зала или площадки ведите мяч.

• Упражнения для отработки техники ведения мяча

• 1. Учащий­ся держит одной рукой сверху малый мяч, волно­образным, энергичным движением кисти посыла­ет его вниз и ловит сверху после отскока. Работа­ет только кисть.
• 2. Обучение в парах. Первый игрок удерживает баскетбольный мяч снизу, на уровне пояса (рука согнута в локтевом суставе под углом 90°). Второй игрок накладывает на мяч кисть сверху, паль­цы немного разведены, и мягким движением он направляет мяч вниз - вперед, до полного выпрямления руки в локтевом суставе. Первый игрок оказывает слабое сопротивление, затем ловит мяч. Особое внимание обращать на движение руки (без отрыва от мяча).
• 3. Учащийся держит левой рукой снизу – сбоку мяч (левая нога впереди), правая накладывается на мяч кистью сверху. Мягким движением мяч направляется вниз - вперед, до полного выпрямления руки в локтевом суставе, затем мяч ловят. Обратить внимание на правильную стойку, на движение руки без отрыва от мяча.
•  

• Основные подводящие упражнения:

• Обучение ведению мяча можно разделить на следующие основные этапы:
• Ведение на месте.
• Ведение шагом, бегом по прямой.
• Ведение по кругу
• Ведение с изменением направления.
• Ведение с изменением высоты отскока мяча, направления и скорости
• Ведение мяча при сближением с соперником

• Обучение ведению мяча 

• Ведение на месте. Имитация ведения без мяча: в высокой стойке ведение на месте с высоким отскоком обратить внимание на правильное держание спины не наклонятся к воображаемому мячу, видеть площадку. Имитационное упражнения без мяча: имитация ведения мяча на месте правой, а затем левой рукой шагом по прямой; бегом по прямой; по кругу; в движении с изменением направления и скорости.

• I этап

• 1. Ведение правой, а затем левой рукой с длительным сопровождением. 
• 2. Ведение в высокой, низкой стойке (с высоким, низким отскоком).
• 3. Ведение мяча правой затем левой с поворотом вокруг опорной ноги. Рука накладывается сверху – справа, сверху – слева.
• 4.   Ведение мяча, посылая его в пол поочередно вперед-назад. Кисть накладывается на мяч спереди - сверху (вперед) и сзади сверху (назад) волнообразным движением в лучезапястном суставе.
• 5.   Ведение мяча с переводом с руки на руку  перед собой

• Ведение мяча на месте. Упражнение.

• Ведение шагом, бегом по прямой.Передвижение осуществляют на слегка согнутых ногах, наклоняя туловище несколько вперед. Рука, ведущая мяч, при этом согнута в локте, кисть со свободно расставленными пальцами накладывается на мяч сверху «от себя». Толчки мяча выполняют вперед несколько от себя, равномерно, согласованно с передвижением, по типу «Догони мяч».

• II этап.

• 1. Ведение мяча в высокой, низкой стойке.
• 2. Ведение шагом на коленях.
• 3. Ведение с остановками по сигналу через 5 - 6 м (при остановке ведение на
• месте).
• 4. Ведение, остановка, принять стойку на одной ноге и выполнить переводы мяча под ногой или за спиной.
• 5. То же, сесть, лечь, не прекращая ведения.
• 6. Ведение мяча переводом с руки на руку между ногами на каждый шаг.
• 7. Ведение мяча с отвлечением внимания (см.ведение мяча на месте).
• 8. Ведение двух мячей одновременно, попеременно.
• 9. Ведение мяча с преодолением препятствий: по гимнастической скамейке, передвигаясь сбоку от нее или сидя на скамейке, а также переходя через предметы.

• Упражнения.

• Упражнения: 1. Ведение мяча по кругу одной рукой. Осуществляется внешней, дальней от круга рукой в сочетании с поворотом на осевой ноге.
• 2. Ведение по кругу с изменением высоты отскока мяча, правой, левой рукой, попеременное ведение, с отвлечением внимания, ведение двух мячей.

• III этап. Ведение по кругу.

• Упражнения:
• 1. Ведение противоходом. Игрок с ведением мяча движется в сторону партнера, обводит его и возвращается в исходное положние. Приближаясь к партнеру, после высокого ведения перейти на среднее или низкое; ведение осуществлять дальней от соперника рукой, прикрывая от него мяч туловищем и ближней рукой.
• 2. Ведение по разметке баскетбольной площадки.
• 3. Ведение мяча зигзагами («змейкой»).
• 4. Ведение мяча с обводкой препятствий справа, слева.
• 5. Ведение мяча вокруг препятствий.
• 6. Ведение мяча переводом его из руки в руку в момент поворота в обратном направлении. Обратить внимание на момент поворота, чтобы не
• было проноса мяча.
• 7. Ведение с изменением скорости движения игрока и длины его шагов.
• 8. Ведение на подскоках, с ускорениями и замедлениями, рывками, остановками.
• 9. Переход от обычного ведения к сниженному и обратно.

• IV этап. Ведение с изменением направления.

• Уп­ражнения. Основная цель — выполнять ведение на максимальной скорости.
• 1. Ведение мяча во­круг разметочных кругов на площадке, партнёров и прочих препятствий.
• 2. Передача самому себе на ход, ловля мяча и ведение на скорость.
• 3. Ведение мяча на месте или с продвижением вперед в сочетании с бегом, с высоким подниманием бедра (захлестом голени назад), с остановкой, — стремясь достичь максимальной частоты выполняемых движений.
• 4. Выполняя прыжки на одной ноге (смена толчковой через каждые 3 прыжка), ведение мяча на месте

• V этап. Ведение с изменением высоты отскока мяча, направления и скорости.

• Ведение мяча при сближении с соперником. Игроку с мячом, обводящему за­щитника при ведении правой рукой, если защит­ник находится справа, нужно сделать шаг левой ногой, толкнуть мяч правой рукой вперед - вниз по направлению к левой руке, стараясь не зацепить его левой ногой, и дальше вести мяч левой ру­кой. При встрече с защитником слева — то же проделать в правую сторону.

• VI этап.

• 1. Толкая мяч в пол, ис­пользуй движение главным образом пальцев и кисти и небольшое движение в локте. Не бей по мячу ладонью.
• 2. Не смотри вниз на мяч — дер­жи голову поднятой, чтобы видеть других игро­ков и площадку в целом, контролируй мяч пери­ферическим зрением.
• 3. Удерживай мяч слегка сбоку, спереди-справа, когда ведешь правой ру­кой, и слева, когда ведешь левой рукой.
• 4. Если необходимо, удерживай тело между мячом и за­щитником. Кроме того, мешай ему вытянутой и поднятой свободной рукой.
• 5. Ноги должны быть согнуты, а тело наклонено вперед.
• 6. Учись передавать мяч сразу после ведения, не останав­ливаясь.
• 7. Учись одинаково хорошо вести мяч как правой, так и левой рукой (дальней от за­щитника).
•  

• Правила выполнения.