Здоровый образ жизни и его составляющие .

Урок : « Здоровый образ жизни и его составляющие »

1. Духовная составляющая здорового образа жизни.

2. Физическая составляющая здорового образа жизни.

3. Социальная составляющая здорового образа жизни.

Здоровье - это состояние полного духовного, физического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

Основные направления поведения человека для формирования духовного благополучия

• учиться прежде всего жить с собой в согласии и управлять своими эмоциями, адекватно реагировать на стрессовые нагрузки;

• формировать психологическую уравновешенность и сохранить ее в любых жизненных ситуациях;

• иметь четко сформулированную цель жизни, вырабатывать у себя положительное отношение к жизни, ставить перед собой достижимые задачи;

Основные направления поведения человека для формирования духовного благополучия

• не драматизировать неудачи, помнить, что совершенство в принципе недостижимая вещь;

• развивать в себе чувство самоуважения, осознание

того, что вы не зря живете, что все задачи, стоящие перед вами, вы в состоянии решить и знаете, как это сделать;

• воспринимать каждый день как маленькую жизнь;

• учиться каждый день получать от жизни хоть маленькие радости;

Основные направления поведения человека для формирования духовного благополучия

• стремиться быть хозяином своей жизни, радоваться

успехам, так как во всех начинаниях успех порождает успех;

• постоянно совершенствовать свой образ жизни, создавая индивидуальную систему здорового образа жизни;

• вырабатывать у себя отрицательное отношение к употреблению алкоголя, наркотиков и курению табака.

Физическая составляющая здорового образа жизни

Для формирования физического

благополучия необходимо:

• вырабатывать в себе постоянную привычку к занятиям физической культурой и спортом с учетом своих возможностей и потребностей;

• вырабатывать привычку к систематическому выполнению закаливающих процедур ;

• вырабатывать наиболее приемлемый режим дня, в котором заложено рациональное сочетание: труд и отдых, физическая и умственная нагрузка, занятия физической культурой и спортом, режим питания и сна;

• придерживаться системы рационального питания;

вырабатывать привычку в соблюдении правил личной гигиены.

• вырабатывать привычку к самоконтролю за своим состоянием (самочувствие, работоспособность, сон, аппетит, определение появления переутомления, меры его профилактики);

Социальная составляющая здорового образа жизни

Для формирования социального

благополучия необходимо:

• уметь жить в согласии с окружающими вас людьми

(сверстниками, родными и близкими и со взрослыми — знакомыми и незнакомыми), находить с ними компромиссы в спорных вопросах, спокойно разрешать возникающие конфликтные ситуации;

• формировать умение предвидеть возникновение опасной ситуации в процессе жизнедеятельности;

• анализировать складывающуюся обстановку и находить наиболее безопасный выход из опасной ситуации;

Социальная составляющая здорового образа жизни

• стремиться постоянно изучать необходимые правовые акты в области безопасности жизнедеятельности и соблюдать их требования в повседневной жизни и в различных опасных и чрезвычайных ситуациях;

• воспитывать в себе наиболее значимые человеческие качества — ответственность, исполнительность и силу воли;

• постоянно воспитывать в себе потребность в сохранении окружающей природной среды и личного здоровья как индивидуальной, так и общественной ценности;

ВЫВОД

Соблюдение норм здорового образа жизни – это надежная гарантия укрепления и сохранения здоровья!

Контрольные вопросы:

1. Назовите основные направления поведения человека для формирования духовного благополучия?

2. Назовите физическую составляющую здорового образа жизни?

3. Назовите социальную составляющую здорового образа жизни?

Домашнее задание

1. Изучите § 7.2 учебника « Основы безопасности жизнедеятельности » и ответьте на вопросы.

2. Быть в готовности к проведению письменного контрольного опроса по данной теме урока.