Определение здорового образа жизни, его основные составляющие.

Здоровый образ жизни и его составляющие

Выполнила: Гляцевич Ангелина

Быстрое перемещение:

• Титульный лист
• Здоровье
• На здоровье человека оказывают влияние следующие факторы
• Здоровый образ жизни – путь к достижению высокого уровня здоровья.
• Рациональный режим
• Полноценное питание
• Гигиенические условия
• Пребывание на свежем воздухе
• Двигательная деятельность
• Психологический климат семьи
• Профилактика курения
• Профилактика алкоголизма
• Профилактика ПАВ
• Профилактика СПИД
• Конец

Здоровье

Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

Быть здоровым – значит не

• иметь проблем с самочувствием,
• быть физически и духовно
• полноценным человеком.

На здоровье человека оказывают влияние следующие факторы:

10% - влияние медицины (количество врачей, оснащенность лечебными учреждениями, лекарством, аппаратурой);

12% - экологические факторы (состояние среды обитания человека);

чуть более 20% - наследственность (генетика);

более 50% - здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни – путь к достижению высокого уровня здоровья.

Здоровый образ жизни – это совокупность сознательно сформированных привычек человека, направленных на поддержание и укрепление здоровья и творческого долголетия.

Здоровый образ жизни позволяет избежать коренных перемен в укладе жизни человека при возникновении болезней и отдаляет их наступление.

Рациональный режим

Правильный режим дня – это оптимальное распределение в течение суток труда, сна, питания, отдыха, двигательной активности и т.д.

Отдых включает в себя не только ежедневный здоровый 7-8 часовой сон, но и постоянное использование выходных и праздничных дней, каникул и отпуск для отвлечений от привычной трудовой деятельности.

Необходимость организации

режима дня обусловлена

наличием у человека

суточных биологических ритмов.

Полноценное питание

Питание человека должно соответствовать определенным требованиям:

• покрывать ежедневные энергетические затраты;
• содержать достаточное количество строительных материалов (белков, жиров и углеводов), а также витаминов, макро- и микроэлементов;
• удовлетворять вкусы человека;
• способствовать укреплению здоровья и долголетия.

Гигиенические условия

Личная гигиена – выполнение многих гигиенических правил, требований и норм, направленных на сохранение здоровья, работоспособности, активного долголетия, профилактику инфекционных и неинфекционных заболеваний.

Личная гигиена включает

в себя гигиену жилища,

питания, гигиену воды, кожи,

одежды, индивидуального

строительства.

Пребывание на свежем воздухе

Воздушные ванны – оздоравливающие процедуры, которые стоит применять на протяжении всей жизни.

Воздух, действуя непосредственно на тело, кожу, приводит к ряду биохимических изменений в клетках тканей.

Воздушные ванны

повышают обменные

функции организма,

улучшают работу сердца,

повышают общий тонус

организма.

Двигательная деятельность

Мышечная активность

обеспечивает энергетический

обмен, движение крови в

организме, способствует

формированию физического

обмена человека, улучшает

самочувствие, обеспечивает

прилив энергии, дающий

дополнительный стимул организму.

Психологический климат семьи

В семье человек рождается, живет, воспитывается,

готовится к взрослой жизни.

Благополучная семья – это основа здоровья человека и

общества.

Психологический климат

семьи характеризуется

родством душ, основанным

на взаимной любви супругов,

на их любви к детям,

стремлении постоянно заботиться друг о друге,

готовность разделять и облегчать горечи и печали.

Профилактика курения

Активное курение – вредная привычка по

вдыханию дыма горящих сигарет, сигар,

папирос.

Пассивное курение – вдыхание некурящими

людьми табачного дыма, содержащегося в

воздухе.

Профилактика алкоголизма

Алкоголь разрушающе действует на все

системы и органы человека.

Систематическое неумеренное потребление

алкоголя ведет к последовательному развитию

двух состояний: к пьянству и затем – к алкоголизму.

Употребление алкоголя ведет к росту преступности,

разрушению семьи, увеличению числа брошенных

детей и в конечном счете к снижению потенциала

нации.

Профилактика ПАВ

Никогда, даже однократно, не пробовать наркотики!

Наркотики – это вещества, действующие на мозг,

вызывающие привыкание и изменяющие сознание.

При употреблении наркотиков развивается тяжелая и

трудноизлечимая болезнь – наркомания.

Наркомания – это поражение личности, затрагивающее

все стороны внутреннего мира, отношений с другими

людьми и способов

существования, которые

сопровождаются в большинстве

случаев осложнениями

со стороны физического

здоровья.

Профилактика СПИД

СПИД – синдром приобретенного иммунодефицита

вызывается вирусом, поражающим Т – лимфоциты

иммунной системы человека.

Единственный путь борьбы со СПИДом – его

профилактика.

Самый лучший способ избежать заражения – верная

супружеская любовь и

упорядоченная половая жизнь.

СПИД развивается у

людей с ВИЧ, когда иммунная

система разрушена.

Спасибо за внимание!