Дене шынықтыру және туризм

№

Оқу материалының мазмұны

Мөлшері

Ұйымдастырушылық-әдістемелік нұсқаулар

Кіріспе-дайындау бөлімі – 15 минут

1.

Сапқа тұрғызу. Сабақтың міндеттерін хабарлау.

30 сек.

Оқушылардың сыртқы түріне назар аударғызу.

2.

Бір орында бұрылу.

30 сек.

«оң-ға», «сол-ға», «ай-нал».

3.

Жүру

30 сек.

4.

Жүгіру түрлері;

• оң бүйірмен, қасына қою қадаммен

• сол бүйірмен, қасына қою қадаммен

• тізіден бүгілген аяқты жоғары котеріп жүгіру

• бұғыларша жүгіру (секіріп жүгіру)

• жылан жүрісімен жүгіру

2 мин.

Қолдар кеуде алдында

Қолдар артқа қарай айналу қозғалыстар.

5.

1) отырып таяну – жүру

2) отырып таяну – секіру

3) артқа таяну – қозғалу бағаты бойынша бетпен жүру.

2 мин.

Сигнал бойынша орындау, тапсырманы дұрыс орындауына назар аудару.

6.

Жүру

30 сек.

Демді қалпына келтіру (қолды көтеру – дем алу, қолды түсіру – дем шығару).

7.

ЖДЖ кешені.

1. Б.қ. – қолды «құлып» түрінде жоғары көтеріп ұстау. Әр қадамда тік қолдарды артқа қарай жіберу.

2. Б.қ. қолдарды кеуде алдында шынтақта бүгу 1-2 – бүгілген қолдарды арт жаққа жіберу

5-6 – 1-2 қайталау

7-8 – 3-4 қайталау, бірақ оң жаққа.

3. Б.қ. – оң қол жоғары, сол қол төмен ұстау. Тік қолдарды артқа қарай жіберу.

4. Б.қ. – қолды алда жіберу. Саусақтарды бүгу – жазу.

5. Б.қ. – қолды екі жаққа жіберу.

1-4 – қол білезігінде айналма қозғалыстар, ішке қарай.

5-8 – шынтақ буынында қайталау 9-12 – иық буынында қайталу

13-24 – қайталау, сыртқа қарай.

6. Б.қ. – оң қол жоғары, сол қол белінде ұстау.

1-2 – оңға еңкею

3-4 – солға еңкею.

7. Б.қ. – қолды беліне ұстау.

1-3 – алдына қарай еңкею

4 – негізгі тұрыс.

8. Б.қ. – қолды бас арқа ұстау, отырып – тұру.

9. БҚ екі қолды жоғары созып, алға еңкейіп қолымызды жерге тигіземіз.

4 мин.

5-6 рет

5-6 рет

5-6 рет

30 сек.

5-6 рет

5-6 рет

10- рет

6-8 рет

Қозғалысты жеке түрдегі тәсілмен.

Арқа түзу, басты көтеру. Орташа ырғақ, дем алу еркін.

Арқа түзу, басты көтеру. Орташа ырғақ, дем алу еркін.

Қол білезігін жұдырыққа жинау. Арқа түзу, басты көтеру. Дем алу еркін, орташа ырғақ.

Орташа ырғақ, дем алу еркін. Арқа түзу басты көтеру.

Аяқтарының түзу көтерілуін қадағалау

II. Негізгі бөлім 25 мин.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

Оқушыларды бір қатарлы сапқа тұрғызамыз. Үш топқа бөлеміз. Үш топты сапқа түрғызамыз. Оқушыларды қауіпсіздік ережесімен таныстыру. Ойынның шартымен таныстыру:

Қайталап жүгіру (3х10 м.)

«Допты бер де отыр» ойыны. Белгіленген сызықтан аспай допты көтеріп беру, кеудеден немесе бастан асыра лақтыру. Допты тосып лақтырып отыра қалу, келесі бала тосып алып, допты қайта лақтыруға дағдыланады.

Негізгі тұрыста оң қолмен допты жүргізу, қайтарға сол қолмен жүргізу.

Доты аяқ арасына қысып, кедергілер арасынан алып жүру.

Шығыршықпен секіріп жүгіру.

Баскетбол добын кедергілер арасымен қолмен жерге ұру арқылы барып, қайтарда футбол добын аяқпен кедергілердің арасымен алып қайту.

Арқан тарту.

Гимнастикалық таяқпен, баскетбол допты алдына серпіп жүгіру.

Бірден алаңның ортасынан баскетбол қалқанына қарай допты ыршытып келіп, қалқанға жақындағанда тоқтай қалып, допты шығыршыққа екі қолмен лақтырып түсіруге тырысу.

Оқушылардың тұрып қалмай, дұрыс жасауын қадағалау.

Жаттығудың дұрыс орындалуын қадағалау.

Жаттығуларды дұрыс жасауын қадағалау.

III. Қорытынды бөлім 5 мин.

Оқушыларды сапқа тұрғызу. Жетістігі мен кемшілігін ескерту. Қорытындылау. Мадақтау. Үйге тапсырма беріп, сыныпқа бір лекпен шығарып салу.

Сап тыныштығын сақтау керек.