Дистанционная форма обучения по виду спорта «Настольный теннис». План индивидуальных заданий для самостоятельной подготовки обучающихся группы ТГ-1.

План индивидуальных заданий для самостоятельной подготовки обучающихся в форме дистанционного обучения по виду спорта «Настольный теннис».

Общая и специальная разминка 10-15 минут.

Перерыв между упражнениями от 45 сек. до 1 минуты.

Имитация накат справа 2 минуты

Имитация накат слева 2 минуты

Имитация накат слева и справа 2 минуты

Имитация подачи накатом слева 2 минуты

Имитация подачи накатом справа 2 минуты

5 прыжков на правой ноге (оловянный солдатик),5 прыжков на левой ноге (оловянный солдатик) 45 сек.

10 прыжков через скакалку на правой ноге,10 прыжков-на левой ноге 45 сек.

Прыжки через скакалку поочередно на каждой ноге (бег на месте) 45 сек.

Перемещение в игровой стойке влево-вправо (2 шага) 30 сек.

Набивание мяча правой стороной ракетки, приседая быстро, 30 сек.

Набивание мяча левой стороной ракетки, приседая быстро, 30 сек.

Набивание мяча поочередно (правой и левой) стороной ракетки с перемещением в игровой стойке влево-вправо (2 шага),2 минуты

В конце занятия свободная игра ударами об стенку 10-15 минут.