Дистанционное обучение по дисциплине: "Настольный теннис". Тема: " Индивидуальное развитие обучающихся". Группа: НП-1.

План индивидуальных заданий для   самостоятельной   подготовки в форме дистанционного обучения по виду спорта Настольный теннис.

Общая и специальная разминка 10-15 минут.

Перерыв между упражнениями от 30 сек. до 45 сек.

Набивание мяча поочередно (справа и слева) стороной ракетки 2 минуты.

Имитация накат справа 30 сек.
Имитация накат слева 30 сек.
Имитация накат слева и справа (поочередно) 30 сек.
Имитация подачи накатом слева 30 сек.
Имитация подачи накатом справа 30 сек.
Имитация передвижений в игровой стойке со сменой зон:
передвижения плево-вправо, вперед-назад, по «треугольнику» (преред-вправо-назад,вперед-влево-назад) 1 минута
Перемещение в 3-х метровом квадрате по схеме «восьмерка» 1 минута
Набивание мяча правой стороной ракетки 30 сек.
Набивание мяча левой стороной ракетки 30 сек.
Набивание мяча поочередно (правой и левой) стороной ракетки 30 сек.
Свободная игра ударами об стенку 10-15 минут.

Комплекс упражнений можно выполнять 2 раза в день.
В промежутках примерно с 11-00 до 12-30 и с 18-00 до 19-30.