Доклад «ИММУНИТЕТ»

Содержание:

1. Определение иммунитета………………………………………………….3

2. Причины снижения иммунитета…………………………………………..4

3. Эффективные способы укрепления иммунитета……………...………...5

4. Заключение…………………………………………………………………8

5. Литература………………………………………………………………….9

1. Что такое иммунитет?

Иммунитет – это способность человека противостоять инфекциям. Она зависит от образа жизни, наличия вредных привычек.

Наш организм устроен сложно, но если представить его в виде гигантской фабрики, то можно разобраться в особенностях его работы. Каждая система нашего организма – цех или отдел фабрики – работает без остановок: здесь нет выходных и отпусков не бывает! Все они выполняют свою работу, но при этом им не обойтись друг без друга.

Иммунная система, то есть служба безопасности, следит за тем, чтобы все на фабрике были защищены. Иммунная система всегда настороже, она защищает наше тело от болезней. Клетки иммунной системы неустанно патрулируют кровеносные и лимфатические сосуды, охотясь за вторгшимися микробами. Обнаружив вирусы или бактерии, они поражают их смертоносным оружием.

Виды иммунитета:

Активный иммунитет – возникает после перенесенного заболевания или после вакцинации, держится долго, остается на всю жизнь, но не передается по наследству.

Пассивный – устанавливается очень быстро при введении иммунной сыворотки, но держится недолго.

Врожденный иммунитет - это невосприимчивость к болезням, передающаяся по наследству.

Приобретенный иммунитет развивается в течение жизни по мере столкновения его с микробами и вирусами.

Наш образ жизни, привычки очень влияют на приобретенный иммунитет, он снижается при травмах, ожогах, кровопотерях, голодании, при частых простудных и хронических заболеваниях. Но главная причина – мы сами! Стрессы, недосыпание, неправильное питание, пассивный образ жизни, курение, бесконтрольный прием лекарств приводит к сбою иммунной системы. В сочетании с загрязненной окружающей средой - воздухом, водой, данные природой ослабевают.

1. Причины снижения иммунитета.

Главные причины снижения иммунитета:

1. Плохая экология: вода, воздух.

2. Питание. Некачественная, искусственная, маринованная пища, содержащая консерванты, стабилизаторы, красители, разрыхлители.

3. Дефицит витаминов и микроэлементов. Недостаток микроэлементов, таких как цинк и селен. Дефицит витаминов A , В , C . 

4. Вирусные инфекции, микробы, бактерии.

5. Стрессы.

6. Недостаточная физическая активность. Физические и умственные перегрузки.

7. Хроническое недосыпание.

Как необходимо укреплять иммунитет.

Для формирования активного иммунитета и снижения заболеваемости инфекционными болезнями, необходимо своевременно делать прививки.. Это уменьшает риск заболеть гриппом в сезон простуд. А так же в январе – марте нужно в рацион питания включать чеснок и лук – природные антиоксиданты.

1. Эффективные способы укрепления иммунитета

От проникновения чужеродных бактерий, вирусов и белков организм защищает иммунная система. Она уничтожает собственные дефектные клетки, которые могут дать начало онкологии. Иммунитет имеет сложную структуру. Его работа изучена не полностью, но давно известно, что нормальное функционирование зависит от витаминов.

Как витамины влияют на иммунитет

Витамины – это биологически активные вещества с небольшой молекулярной массой. Они необходимы человеку для поддержания обменных процессов. Витамины участвуют в биохимических реакциях, протекающих в клетках, и выступают в качестве катализаторов или коферментов. Их роль – ускорение или поддержание скорости реакции между другими веществами. Поэтому от их присутствия зависит синтез белков и производство многих компонентов клеток.

Белки – это важный компонент иммунитета, они:

- блокируют чужеродные микроорганизмы;

- помогают формировать зону воспаления, чтобы инфекция не попадала в другие ткани;

-регулируют скорость воспроизведения иммунных клеток;

- участвуют в аллергических реакциях;

- защищают органы от атаки иммунной системы и развития аутоиммунных реакций.

Если человек не получает нужное количество витаминов, белков становится меньше, и эти функции нарушаются.

Можно ли укрепить иммунитет питанием

Если человек ищет способ, как повысить иммунитет, часто он начинает с народных методов или пробует корректировать питание. Некоторые лекарственные растения способны улучшить неспецифические факторы защиты, повышают выработку белков-интерферонов. Такими свойствами обладают средства на основе эхинацеи (например, Найрин эхинацея), березового гриба, ромашки, элеутерококка (например, экстракт элеутерококка) и тимьяна. В народной медицине есть много рецептов приготовления отваров, настоев из этих растений в домашних условиях. Но нет научных данных, подтверждающих высокую эффективность этих средств.

Экстракты трав, которые использует народная медицина, но в точных дозировках, можно приобрести в виде таблеток и готовых растворов. Эти препараты относятся к группе иммуностимуляторов. Они обеспечивают поддержку организма в сезон респираторных заболеваний, помогают быстро восстановиться после болезни и улучшают общее самочувствие.

Основной источник поступления витаминных соединений – продукты питания. Считается, что здоровый взрослый человек сможет обеспечить организм нужными компонентами и укрепить иммунитет, если рацион будет разнообразным и сбалансированным.

Существуют нормы потребления каждого типа витаминов для взрослых и детей, а также беременных женщин. В специальных таблицах можно найти сведения о содержании полезных веществ в 100 г определенных продуктов. После подсчета определяют, какую пищу и в каком количестве нужно употреблять в день, чтобы усиливать свой иммунитет.

Недостаток способа в том, что содержание полезных веществ отличается от стандартных таблиц, а некоторые витамины разрушаются после приготовления продуктов. Поэтому взрослому человеку потребуется съедать несколько килограмм капусты или смородины в день, чтобы получить нужное количество аскорбиновой кислоты.

Когда нужно принимать витамины

Ухудшение функции иммунной системы связывают с окончанием зимнего сезона, но организм нуждается в поддержке круглый год. Витаминные препараты не нужно пить постоянно, достаточно укреплять иммунитет в критические периоды:

- осенью до подъема заболеваемости простудами и зимой;

- после перенесенного ОРВИ или другой инфекции;

- при планировании беременности или в период лактации;

- перед длительным путешествием и сменой часовых поясов или климатических зон;

- после лечения хронического заболевания;

- при длительном или частом употреблении алкоголя;

- при соблюдении строгой диеты.

Иммунитет страдает при гормональных изменениях, которые происходят у женщин в разные периоды жизни. Его укрепление зависит не только от правильно подобранного основного лечения, но и использования витаминных средств.

Заключение

Во многом возможности иммунной системы зависят от генетических особенностей человека. Однако не менее важно влияние стиля жизни каждого, его привычки, условия питания, эмоциональные нагрузки.

Для того чтобы активизировать иммунитет своего организма, совсем не обязательно пить горстями химические лекарства. Необходимо использовать естественные факторы, стимулирующие иммунитет. Человек сам создает условия, которые могут укрепить или ослабить иммунную систему и позволить или не позволить болезни одержать верх над организмом.

Литература

1. Ковальчук Л.В и др. Иммунология: практикум: учеб. пособие – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2012. – 176 с.

2. Иммунитет, иммунная система: методы укрепления / Здоровье. Гл. ред. Комарова А.И. Том 399(441). Вып. 6.М., 2020.

6