Двигательное качество - ловкость.

Ловкость

Подготовила:

студентка группы ПБ19-1

Клементьева Анна

Преподаватель: Алукриева Э. Л.

Содержание:

• Определение
• Что позволяет ловкость?
• Что в себя включает ловкость
• Виды ловкости
• Степени ловкости
• Как проверить свою ловкость?
• Упражнения для развития локомоторной ловкости (1)
• (2)
• Литература

• Ловкость - это способность выполнять движения во внезапно возникающих ситуациях. В ловкости физическое и психическое в человеке выступают в единстве с наибольшей полнотой.

Ловкость - комплексное качество, которое позволяет:

• быстро и точно реагировать на неожиданно возникающие ситуации

• выполнять сложные по координации движения рационально и экономично

• точно выполнять движения в сложных и/или неожиданно изменяющихся условиях

• рационально и экономно решать двигательные задачи

• быстро и качественно овладевать новыми движениями и/или быстро их перестраивать

Ловкость, как двигательное качество, включает в себя:

• координационные способности (согласование и перестроение движений,

• дифференцирование усилий, мышечная координация, произвольное расслабление)

• разнообразные реакции (зрительно-моторная, переключения внимания)

• чувства (равновесия, времени и пространства, ориентации, ритма)

Различают ловкость:

• общую

• специальную

• прыжковую

• акробатическую

• скоростную

Виды и степени развития ловкости

Степени ловкости.

• Первая - характеризуется пространственной точностью и координированностью движений.

• Вторая – пространственной точностью и координированностью в сжатые сроки.

• Третья - высшая степень ловкости проявляется в точности и координированности движений, осуществляемых в сжатые сроки в переменных условиях.

• Челночный бег 3 раза по 10 м (определяется способность быстро и точно перестраивать свои действия в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки). Ребенок встает у контрольной линии, по сигналу «марш» (в этот момент воспитатель включает секундомер) трехкратно преодолевает 10-метровую дистанцию, на которой по прямой линии расположены кубики (5 шт.). Ребенок обегает каждый кубик, не задевая его. Фиксируется общее время бега.

• Статическое равновесие (тест выявляет и тренирует координационные возможности детей). Ребенок встает в стойку - носок сзади стоящей ноги вплотную примыкает к пятке впереди стоящей ноги – и пытается при этом сохранить равновесие. Задание выполняется с открытыми глазами. Время удержания равновесия фиксируется секундомером. Из двух попыток фиксируется лучший результат.

• Подбрасывание и ловля мяча двумя руками (тест на ловкость и координацию). Ребенок принимает исходное положение (ноги на ширине плеч) и двумя руками подбрасывает вверх мяч диаметром 15-20 см как можно большее количество раз. Из двух попыток фиксируется лучший результат.

Способы проверки ловкости

• Ведение меча одной и двумя руками

• Упражнение с короткой и длиной скакалкой:

• махи скакалкой из-за спины вперёд и спереди назад;
• Перешагивание через скакалку сначала медленно, затем быстро
• Прыжки на двух ногах одновременно, поочередно со скрещенными ногами, со сменой ручек скакалки, на левой (правой) ноге в полуприсяде, с двумя прокрутами, с боковыми вращениями, с вращением по земле

Упражнения для развития локомоторной ловкости

• прыжки в парах, стоя рядом или за другим;
• прыжки через длинную скакалку (веревку) с подбрасыванием, ведением передачей мяча, через 2 скакалки, прыжки вдвоем.

• http:// футбол- удары.рф / etapi-podgotovki-i-obucheniya / razvitie-lovkosti-i-koordinacii /lovkosti-teoriya.html
• https:// gigabaza.ru/doc/70876-p9.html
• https :// infourok.ru/dvigatelnoe-kachestvo-lovkost-dat-opredelenie-kak-proverit-svoyu-lovkost-uprazhneniya-dlya-razvitiya-dvigatelnoj-lovkosti-uprazh-4259091.html?is_new

Литература

Спасибо За внимание!