Двигательное качество - ловкость

Двигательное качество - ловкость

Презентацию выполнила студентка группы : СТ18-1

Лещёва Софья

Преподаватель: Алукриева Э.Л.

г. Калининград

2020.

Оглавление

• Определение ловкости
• Группы
• Средства и методы развития ловкости
• Общие упражнения для развития ловкости
• Специальные упражнения для развития ловкости
• Список использованных источников

Ловкость -

• Под ловкостью подразумевается способность человека к быстрому овладению новыми движениями или к быстрой перестройке двигательной деятельности в соответствии с требованиями внезапно изменившейся ситуации.

В связи с тем, что ловкость проявляется во многих действиях в практических целях их можно известным образом сгруппировать:

• Ловкость, проявляемая с предметами (метания и ловля, манипуляции с предметами – «ручная умелость»).
• Ловкость, проявляемая в изменении позы (встать, лечь, сесть).
• Ловкость, проявляемая в различных видах передвижений (ходьба, бег, лазание, ползание, преодоление препятствий).
• Ловкость, проявляемая в двигательной деятельности с сопротивлениями (перетягивание, переталкивание, вырывание из рук соперника предмета, элементы борьбы, фехтования, бокса).
• Ловкость, требующая согласованных действий участников группы (садиться и вставать, держась за руки, передавать по шеренге предмет).
• Ловкость, проявляемая в командных действиях, требующих тактической согласованности (все виды командных игр).

Средства и методы развития ловкости

• Средства: выполнение упражнений с меняющимися условиями, подвижные и спортивные игры, преодоление полосы препятствий, метания и ловля предметов, прыжки, сохранение равновесия и т.п.
• Направленность упражнений  должна обеспечивать концентрацию внимания на выполнение разнообразных двигательных действий. Не рекомендуется выполнять упражнения на фоне утомления.
• Методика: индивидуальное и групповое выполнение упражнений с акцентом на точность двигательных действий и быстроту выполнения. Подвижные и спортивные игры.
• Контроль: н а всех этапах подготовки по заранее разработанным контрольным упражнениям с регистрацией времени и результативности выполнения.

Общие упражнения для развития ловкости:

• Кувырок вперед через голову с предварительным прыжком на согнутые в локтях руки. Освоив упражнение, можно делать до 10 кувырков подряд.
• Кувырок назад через голову с падением на согнутую в локте руку.
• Те же кувырки, что в упр. 1, 2, но в стороны.
• Падение назад и быстрое вставание.
• Падение вперед и быстрое вставание.
• Гимнастическое (колесо) влево и вправо.
• Стойка на голове, вначале с опорой у стены.
• Стойка на руках.
• Ходьба на руках.

• Прыжки на батуте с поворотом на 180-360° с падением на спину, на колени, на живот, с поворотами на 180 и 360°, сальто вперед и назад. После приземления - немедленно встать. Можно усложнить упражнение: в высшей точке прыжка игрок ловит мяч и отдает пас.
• На линии штрафного броска устанавливается гимнастический подкидной мостик. Игрок разбегается и, отталкиваясь, забрасывает мяч в кольцо сверху. Более сложный вариант упражнения: во время разбега игрок ведет мяч, а бросок выполняет с поворотом.
• Бросок по кольцу с вращением мяча вокруг корпуса (1 или 2 раза) во время двух шагов.

Специальные упражнения для развития ловкости

• Прыжки на месте с поворотами на 90 и 130° с ведением одного или двух мячей.
• Рывок с ведением одного или двух мячей на 5 - 6 м, кувырок вперед с мячом в руках и вновь рывок.
• Ходьба на руках с качением мяча перед собой. Партнер поддерживает ноги.
• Командная эстафета в беге на руках (как в упр. 3) с качением мяча перед собой. Длина этапа - до 30м.
• Передачи мяча у стены в парах со сменой мест. Выполняются одним мячом.
• Рывок с ведением мяча от центра поля к линии штрафного броска, кувырок вперед с мячом в руках и бросок по кольцу.
• Серийные прыжки через барьеры с ведением мяча.
• Рывок с ведением мяча на 5 - 6 м, прыжок через гимнастического козла с подкидной доски с мячом в руках.

• Различные виды бега с одновременным ведением двух мячей: с высоким подниманием бедра, выбрасывая прямые ноги вперед, подскоками на двух ногах и на одной ноге и т.д.
• Передачи мяча в парах с сопротивлением. Игроки в паре передают друг другу мяч от земли, расстояние между ними 4-5 м. Защитник пытается перехватить мяч. Упражнение выполняется сначала на месте, потом в движении.
• То же, что и упр. 11. Передачи следуют на уровне груди. Задача защитника - увернуться от мяча.
• Игра в «пятнашки» в парах с ведением мяча обоими игроками.
• Игра в (пятнашки) в передачах. Двое водящих передают друг другу мяч и стараются запятнать остальных игроков, ведущих мячи, дотронувшись до них мячом, не выпуская его из рук. Запятнанный игрок присоединяется к водящим.

• Мяч катится по земле с постоянной скоростью. Игроки перепрыгивают через катящийся мяч на одной или двух ногах. Проводится как соревнование: побеждает тот, кто сделает больше прыжков от лицевой до центральной или противоположной лицевой линии.
• Прыжки через барьеры с ловлей и передачей мяча. Игрок перепрыгивает через 10 - 12 барьеров, стоящих подряд. Во время каждого прыжка он ловит и отдает мяч.
• Прыжки через гимнастические скамейки с ведением мяча. Прыжки выполняются на одной или двух ногах, боком или спиной.
• Игрок совершает рывок на 5 - 6 м с ведением мяча, а затем, подпрыгивая с подкидного мостика, стоящего под кольцом, забивает мяч в кольцо сверху.
• То же, что и упр. 18. Перед броском игрок выполняет в воздухе поворот на 90 или 130°.

• Развивать ловкость следует с 6-8 лет, и работать над этим качеством постоянно, вводя в тренировочный процесс все новые, более сложные упражнения.

Список использованных источников

• https:// studme.org/141869/meditsina/lovkost_metody_vospitaniya
• https://gducfkis.ru/doma/fizicheskoe-kachestvo-lovkost-kakie-uprazhneniya-ispolzuyutsya-dlya-e /
• https://studfile.net/preview/5749887/page:12 /