Двигательное качество- ловкость. Как проверить свою ловкость?

Государственное автономное учреждения профессиональная образовательная организация ‘’Колледж сервиса и туризма’’

Тема:

Двигательное качество- ловкость. Как проверить свою ловкость? Упражнения для развития двигательной ловкости. Упражнения для локомоторной ловкости.

Подготовила: Контиевская Полина.

Группа: ТХ18-1.

Двигательное качество- ловкость.

• Ловкость  - это способность в максимально короткий срок рационально справиться с новой, неожиданно возникшей двигательной задачей.
• Развивать ловкость - это значит всячески увеличивать число разнообразных двигательных условных рефлексов, развивать и углублять обобщающие свойства второй сигнальной системы с помощью решения неожиданных задач в новых ситуациях. Таким образом, следует добиваться улучшения способности ЦНС к образованию и синтезированию временных связей. Тренировать ловкость - это повышать тренированность ЦНС.

Упражнение для развития ловкости

Общие упражнения для развития ловкости

1. Кувырок вперед через голову с предварительным прыжком на согнутые в локтях руки. Освоив упражнение, можно делать до 10 кувырков подряд.

3. Падение назад и быстрое вставание.

2. Кувырок назад через голову с падением на согнутую в локте руку.

4. Гимнастическое (колесо) влево и вправо.

5. Стойка на голове, вначале с опорой у стены.

6. Стойка на руках.

7. Ходьба на руках.

Первая ступень ловкости.

• характеризуется пространственной точностью и координированностью движениизмеряетсяй;
• мерами пространства.
• Первая ступень выявляется при выполнении стандартного пространственного точного движения, независимо от времени реализации.

Вторая ступень ловкости

• характеризуется пространственной точностью и координацией при максимальной быстроте движений, т.е. пространственные измерения ловкости сочетаются с временными

Третья ступень ловкости

• проявляется в переменных условиях.
• Спортсмен, обладающий высшей ступенью ловкости, безошибочно, точно, быстро совершает отдельные движения и выбирает из имеющихся у него в арсенале моторных навыков тот, который детерминирован ситуацией

Заключение

Развитие физических качеств не возможно, это бессмысленно. Развитию подлежат структуры клеток организма спортсменов. Для увеличения проявления силы и скорости сокращения мышц нужно заняться гиперплазией миофибрилл, а для увеличения мощности и продолжительности работы следует увеличить гиперплазию митохондрий.

Следовательно, для роста физических возможностей есть два основных пути — рост массы миофибрилл и митохондрий. Остальные факторы также имеют значение, например, масса гликогена и жира в мышечных волокнах, доставка кислорода к мышечным волокнам.

Литература

• https://studfile.net/preview/5749887/page:12/
• http://xn----8sbbn7arsjife8g.xn--p1ai/etapi-podgotovki-i-obucheniya/razvitie-lovkosti-i-koordinacii/lovkosti-teoriya.html
• https://studme.org/141869/meditsina/lovkost_metody_vospitaniya